原标题：夜间失眠多梦怎么办
失眠是现在都市白领很容易就会遇见的健康难题，如果想要一个健康的睡眠，不妨可以尝试一下以上的几种食物，并且好的睡眠习惯也可以让人变得年轻许多！
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
4、温奶
对于很多上班一族来说，每天加班加点已经成了家常便饭，所以很容易就会出现失眠的现象，有的人会借助于辅助性药物进行治疗，其实很多食物的效果远比安眠药要好得多。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、菊花茶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
1、干酸樱桃
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
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