原标题：吃荸荠好处多多
做法：
荸荠又称野地栗、马蹄、马薯，由于其生长于泥中，加上口感清脆、微带甜味，彷费├姘悖因此，又有“地下雪梨”的美称。在营养价值上，每100公克（约9颗）热量更只有67大卡，除了富含水分外，其膳食纤维更高达2、1公克之高，对于改善便z问题有不错的效果。
吃荸荠好处多多
材料：
猪绞肉600公克、去皮荸荠7颗、红萝卜少许、葱花少许、适量的盐巴、胡椒、酱油。
最重要的是，在近来的研究中，荸荠中含有的独特荸荠素，更有抗菌、抑制黄金色葡萄球菌，以及大肠杆菌繁殖的效果，适度摄取有助保护肠胃道健康、维持好菌平衡，预防癌症上门的作用，可谓好处多多！
鲜味荸荠
荸荠同时含有丰富的维生素A、C，以及矿物质钙、磷、钾等营养素。其中，又以钾离子含量最高，每100公克就含有461毫克的钾，适度摄取有生津止渴、利尿、预防水肿的效果。
3、用手挤出适口大小的肉丸子，放入电锅中蒸熟即可。
材料：虾仁150公克、去皮荸荠5颗、花枝100公克、红黄彩椒各1／3颗、葱段适量、适量的盐巴、胡椒。
3、最后加入虾仁、花枝拌炒均匀，加入调味料调味。
2、将猪绞肉、去皮荸荠、红萝卜、葱花等材料搅拌均匀，再加入调味料调味。
1、将去皮荸荠、红萝卜切小丁状。
做法：
1、将虾仁去肠泥、去皮荸荠、花枝、红黄彩椒切片备用。
荸荠私房食谱
2、葱段爆香，加入荸荠、红黄彩椒。
荸荠肉丸子
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4、装盘后加入麻辣花生，撒上熟芝麻，放上香菜即可。 1、把虾枪、须、肠整理后清洗干净，加入料酒和少许盐浸泡片刻;土豆去皮切成粗条;黄瓜切成条;香菜去根洗净切成段;辣椒洗净去蒂去籽;准备好姜片、蒜瓣和葱段;
老汤馄饨 1、绞肉加入精盐5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、葱末5克，拌打均匀后，包入馄饨皮内备用。 2、热水高火煮7分钟至滚后，加入包好的馄饨、小白菜、芹菜末，及精盐20克、味精3克、胡椒粉
包菜粉丝的做法 第三、这时就可以开炒了，加入油，放入胡萝卜丝、姜丝、蒜苗等一起炒，当所有材料转色，再加入包菜一起再翻炒5分钟，最后加入粉丝再煮几分钟，加上盐、耗油等等的调味料上盘即可。 第一、准备
4、按照1:5:5的比例准备冰糖、杨梅和酒。 可以兑雪碧 杨梅酒的味道比较甜，可以尝试一下在杯中倒入一些雪碧，帮助中和杨梅酒的甜味，雪碧本身就是一款受到人们喜爱的饮料，加入杨梅酒之后还会让杨梅酒变得更可口
由于孩子们的天性使然他们对于食物都比较挑剔，除了甜食对于一些五颜六色的美食特别的关注，为了勾起孩子们的食欲学做了这个棒棒糖饼干。 四海美食分享：据说有很多妈妈将各种糖粉换成了食用色素代替，大家可以