原标题：失眠治疗法有哪些
扩展阅读：什么是失眠？
2、凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
1、入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着)。
四、治疗失眠要注意的其他注意事项：睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。
3、睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。
一、治疗失眠要注意调整心态：应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等。
二、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动，防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论烦人的事：保证好睡眠的方法有洗脚。
每个人的一生当中有一半的时间是出于睡眠状态的，往往人在睡觉的时候身体都处在排毒的状态，很多上班族每天都在忙着工作精神上长期出于紧张的状态，良好的睡眠对于我们来说是比较重要的， 通过了解失眠治疗法有哪些之后，我们可以根据自己的情况选择适合自己的额治疗方法。
失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
失眠治疗法
三、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视：有人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防失眠。
温馨提示：以上内容为大家介绍的就是失眠治疗法，希望对大家有所帮助。失眠不仅伤害患者自己的身心健康，还会导致患者长期处于一种情绪问题当中，失眠会致使患者病发身体疾病，所以要及早对失眠进行治疗。
生活中我们很多人都有过失眠的经历，失眠虽然不痛不痒但确是一件比较痛苦的事情，失眠总是会导致我们白天没有精神，导致我们无法安心工作和学习，有时候长期的失眠会让我们的起色看起来也会比较差，而且长期发展下去会导致身体出现疾病，下面一起了解下失眠治疗法有哪些。
相关：
有很多人都认为青春期之后一个人的身高就不可能再增长，其实这种观点是错误的，虽然青春期之后骨骼已经定型，但是只要您坚持运动、坚持锻炼还是有希望让自己长高一点的，虽然增高的幅度很小，但是多多少少会有一点
做什么运动可以长高：游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。不过，需要提醒的是，游泳
2.睡眠是维持头脑、身体和皮肤良好状况的途径，安稳的睡眠能使肌肉放松，头脑平静，身体才能恢复日间消耗的体力。 如果你想要减肥，就要好好睡觉，好好休息，如果你经常熬夜，就不要想着减肥了。这句话是正确的
2、利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。 现在很多的人喜欢在休息或者夜晚工作的时候，泡上一杯浓茶。因为茶叶中含有一些对
上面就是老年人合理的睡眠时间。老年人的身体机能大不如前并且身体会变差，这个时候睡眠时间也需要做出相应的改变，如果老年人睡眠时间很不稳定的话还是需要前去医院就医。 老年人的身体机能在逐步的发生退化，