原标题：肠胃不好老便秘怎么办 它可以将奶中的乳糖分解为乳酸

2可以多吃玉米，在玉米中纤维含量高能起到调理肠胃的作用。玉米的种类有很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。据调查每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维的量，这说明玉米对于调理肠胃疾病以及缓解便秘是非常有帮助的。

二，使用zangling水苏糖

一，食物方法。

经常会有顽固便秘的朋友直接服用泻药来刺激肠道，以达到通便的效果，但是会对人的身体有很大的伤害，时间长了不但根治不了便秘，反而还会加重便秘的程度，泻药的使用也会造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，所以日常多加食用zangling水苏糖，帮助有益菌群队伍壮大，会增加肠道蠕动及时推送大便。长期坚持，肠胃内部也逐渐恢复健康了，便秘问题也就自然解决了。

便秘已经成了现代人的老朋友了，大多数人都是肠胃不好而引起便秘，导致身体健康每况愈下，极大影响了正常生活。所以调理肠胃拯救便秘患者已经刻不容缓了，下面为大家推荐一些有利于恢复肠胃缓解便秘的小配方。

1可以多喝酸奶，因为酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它可以将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。因此对于肠胃不好而且经常便秘的人来说，可以多喝一些酸奶。

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