原标题：几招瑜伽姿势帮你调节身体机能 这种做法不仅在腿
矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，再慢慢回位。一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。
此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的结实程度，促进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互远离。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。
低头姿势
改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部，然后慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。双手平压，这样你就可以保持平衡。提高你的腿，背对着天花板，吸气。练习1-5分钟。
牛脸姿势
几招瑜伽姿势帮你调节身体机能
一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。
此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。
这种做法不仅在腿，胳膊和躯干，它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿弯曲一条腿伸直，摆正自己的背部，然后用你的双手尝试达到你同侧的脚。自己保持在1-2分钟，慢慢地呼吸。一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。
犁姿势
半船形姿势
腿部伸展姿势
树的姿势
腿部运动
加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽量伸向自己的双脚。慢慢地让自己回到地面。重复3分钟。
相关：
瑜伽练习的最佳时间是多久啊 因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的
对于那些对自己身材要求比较高的人来讲，练习瑜伽是一种很健康的减肥和塑形的方法，但是练习瑜伽也得选择合适的时间，因为时间不合适的话就会使瑜伽没有效果，这样就会造成时间和精力的浪费，小编建议大家最好是不
不要盲目的进行一些有氧运动，因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的，最好是在专家和老师的建议下进行练习，有时候运动不当还会使自己的身材走形，根本达不到我们预期的效果。 根据你的时间，洗澡和午饭，你只
根据你的时间，洗澡和午饭，你只能选择其一。我的建议是不要冲澡了，就算你不吃午饭，20分钟后再冲澡时间也是非常紧的。鱼和熊掌不可兼得，不要太贪心了，自己来选择衡量吧。 不要盲目的进行一些有氧运动，因为一
瑜伽练习的最佳时间是多久啊 一些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习
不要盲目的进行一些有氧运动，因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的，最好是在专家和老师的建议下进行练习，有时候运动不当还会使自己的身材走形，根本达不到我们预期的效果。 对于那些对自己身材要求比较高的
瑜伽练习的最佳时间是多久啊 如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时
对于那些对自己身材要求比较高的人来讲，练习瑜伽是一种很健康的减肥和塑形的方法，但是练习瑜伽也得选择合适的时间，因为时间不合适的话就会使瑜伽没有效果，这样就会造成时间和精力的浪费，小编建议大家最好是不