原标题：莲子荷叶百合粥的做法 同粳米300克加水煮粥服用
专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克。
莲子荷叶百合粥的做法，适合办公室人员的养生粥。莲子，杏仁，百合等都是养颜美容功效很好的，上面四海网为朋友们介绍的多款做法你都学会了吗？是不是很简单呢？不妨做给家人养生。
百合金银花粥：百合50克洗净，金银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥，然后放入金银花及适量白糖调匀食用，有清热消炎、生津止渴之功效。
莲子荷叶百合粥的做法，适合办公室人员的养生粥。当今人们物质生活水平的提高，很多人都更加的注重养生的好处和重要性，不仅仅对于女性朋友有着美容养颜的的追求，男性朋友也更是注重一些饮食的摄入对身体的好处，那么四海网为朋友们介绍几款莲子荷叶百合粥的做法，适合办公室人员喝的养生粥都有那些。
红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，到绿豆酥烂止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。
莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾健脾之功效。
杏仁粥：取去皮杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。
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