原标题：冬季上班族养生营养早餐推荐 盖上另一片土司
山羊奶燕麦片
作法：可用羊奶冲燕麦片食用，也可以分开食用。
1.小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。
(二)鲜果玉米片+烤土司
沙拉面包盒+鲜果汁
3.将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮。
作法：
(一)山羊奶+燕麦片
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
鲜果玉米片
(三)可抹上奶油或果酱增加土司的口感
材料：土司面包片
作法：1.用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。
作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。
材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
烤土司
冬季上班族养生营养早餐推荐，让你吃出健康!早餐吃好很重要，早餐要吃的好，才能有健康的身体，那么怎样的早餐才是健康营养的早餐呢?一起看看吧!
早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。
材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
材料：鲜山羊奶1杯，燕麦片适量
上班族营养早餐食谱推荐一
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