原标题：女性要想美 给肠道也洗洗澡
繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽。希望女性多摄取以下四种“美肠成分”，定期帮肠子“洗个澡”。
肠道是用来储存身体废物并帮忙排出废物的，废物堆积的多了就有可能会影响到健康，所以要定期的清理肠道，给肠道也洗洗澡。那么，要如何清理肠道呢?
常吃膳食纤维。水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
虽然肠道不是给我提供营养的，但却是我们身体循环相当重要的一个部门，只有这个部门运行合理了，身体才会不出现疾病的困扰!
选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝两升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
摄入乳酸菌。乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
多吃含消化酶的食物。体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
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1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐 建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。 建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食