原标题：熬夜第二天怎么补救 几点算熬夜？2、合理补充营养这两个很重要
熬夜期间可以适当吃一些鹌鹑蛋或鸡蛋、大豆、芝麻、牛奶、牛肉干、藜麦小米粥等食物富含B族维生素的食物。当然也可以直接服用1~2粒复合B族维生素的补充剂。
除了影响面子上和体力上的事儿咱们就不说了，我列举几个权威研究吧:
肯定有，虽不能挽回但是总比不补好。
并没有一个统一的定义，因为每个人所需的睡眠时长不同，一般来说成人每天6~8个小时的睡眠就可以满足身体需要。问题的关键在于“是否打破了日常的睡眠规律”以及“是否造成睡眠时间严重缩水”。
1、调节光线，增加褪黑素分泌如果需要熬夜，10点以后就要注意适当降低环境光线，减少光线对褪黑素的抑制。
二、熬夜对身体的损伤确实有很多“实锤”。
3、2018年《英国医学杂志》的一个文章显示，熬夜还会导致2型糖尿病发生。
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。
一、首先弄明白，几点算熬夜？
2、合理补充营养这两个很重要，一个是B族维生素，一个维生素A。
但在熬夜情况下，由于B族维生素消耗量增加，就要格外注重补充。熬夜前的那一顿晚餐可以多吃富含维生素B的食物，如动物瘦肉、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
维生素A不仅与眼睛的暗适应能力密切相关，还与粘膜层结构的完整性关系密切。
三、如果熬夜在所难免，既然熬了，有啥补救措施？
2、2012年《国际癌症杂志》上一项涉及2500名女性的研究表示，夜班增加女性患乳腺癌的风险可高达30%。
3、补一觉。
B族维生素，与能量代谢和神经活动密切相关，有研究表明，熬夜会大大增加B族维生素的消耗量。在日常饮食均衡的情况下，可以提供人体需要的B族维生素。
1、早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，也就是说与高温油炸食品同属一类致癌物。
4、其他的例如外敷、冲澡，不治本但是也可以促进血液循环、让自己感觉舒服一些呢，具体习惯因人而异哈。
都知道熬夜是非常不好的习惯，但是到底什么什么样的情况才是熬夜？熬夜过后，采取什么样的措施能“亡羊补牢”呢？经常喜欢熬夜的人一起来看看吧。
熬夜时候用眼压力也往往会更大，对维生素A的需要量势必也会增加。最简单的方法就是吃一粒维生素A含量700微克补充剂。
也可以在熬夜后增加一些动物肝脏、红薯叶、西兰花、菠菜、胡萝卜等食物摄入，也有利于补充维生素A源。
相关：
维生素E与下列药物合用需谨慎 维生素E与他汀不宜同服 长期大剂量（每天用量超过400毫克）服用维生素E，特别是与雌激素合用，更容易诱发血栓性静脉炎等血栓性疾病，应高度注意。 胆汁酸螯合剂为一类降血浆TC（总
根据目前的疫情情况来看，是可以看得出今年的2020情人节期间鲜花是受到很大的重创，但是看到那么多鲜花玫瑰花被销毁感到太可惜了，如果在有条件的情况下，我觉得可以用在其他有价值的地方，比如适合做干花可以把花
提醒：百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。 秋天是一个干燥的季节，去燥吃什么食物好呢?四海健康网小编推荐百合红枣粥哦!百合有良好的营养
捅个马蜂窝要留着 马蜂窝有什么药用价值呢?马蜂窝可以用来治哪些疾病呢?一起来了解一下马蜂窝的价值所在吧!马蜂窝30克
马蜂窝治病功效五：治头癣 马蜂窝的功效你弄明白了吗?下次在捡到马蜂窝，可千万别扔进垃圾桶里了，留着马蜂窝那可是有大功效的! 用马蜂窝30克-60克，剪碎，置瓦片上焙至焦黄(亦可放入锅中微火炒黄)，待晾凉后
首位康复患者现场捐献血浆 将救治更多患者 2月14日，公开招募献血者首日，湖北省人民医院爱心献血屋。在走进献血屋一个半小时后 ，武汉市民李先生顺利完成献血过程，走出献血屋。他不愿意透露更多个人信息，“我