原标题：远离老年性耳聋 丰富精神生活
合理膳食 应注意营养，饮食忌“三高一低”(高糖、高盐、高胆固醇、低维生素)，忌快食、热食、冷食;多吃锌铁含量高的食物，如黑木耳、瘦肉、鱼、豆类;戒烟限酒，每天适量喝奶，吃1～2个鸡蛋。
适当参加体育活动 生命在于运动，动则养身，应适当参加体育锻炼。同时每天还可按摩揉搓耳廓80～100次，以增加耳部供血。
不随意用药 平时应在医生指导下合理用药，不要自作主张，特别是对耳毒性药物，如庆大霉素、卡那霉素、链霉素等，更应谨慎使用。
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保持健康行为 应合理按排生活，丰富精神生活，保持乐观情绪;要胸怀宽广，心情舒畅，心平气和，多交朋友，多参加集体活动，避免孤独。
以下几方面延缓听觉系统的衰老：
防止噪音刺激 凡声音高于90分贝时，对听觉就有损害，因此应尽量避开噪音环境。
老年人耳聋怎么办?专家提议预防老年人耳聋，应该从抗衰老做起，耳聋就是听觉系统中传音、感音及其听觉传导通路中的听神经和各级中枢发生病变，引起听功能障碍，产生不同程度的听力减退，所以统称为耳聋。根据听力减退的程度不同，又称之为重听、听力障碍、听力减退、听力下降等。耳聋是属于世界范围内的多发病。
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