原标题：老年人腿脚抽筋怎么办 脚尖着地并尽量将脚后跟抬起
2、做好热身活动。在下水游泳前中老年人应做好充足的热身活动，让肌肉舒展、血液正常循环，这样可以避免游泳时腿脚抽筋。
睡前泡脚 每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温，浸泡15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可以促进末梢血液循环，起到舒筋活血、解除痉挛的作用。此外，睡前饮水也能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
中老年人可以通过以上方法巧防夏季游泳腿脚抽筋，同时建议大家应在公共游泳场所和安全救护人员的监护下进行游泳活动。更多老年人腿脚抽筋怎么办的相关文章，继续关注四海网健康：http://www.4hw.com.cn/health/
足尖运动，脱鞋站立(为防跌倒，可用手扶桌椅或其他固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次，若再配合旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
1、不要疲劳和饥饿。在疲劳和饥饿的状态下游泳容易出现低血糖的发生，再受到冷水的刺激，就容易诱发腿脚抽筋的发生。
老年人腿脚不变，会出现腿脚抽筋现象是怎么回事?那么老年人腿脚抽筋怎么办?夏季腿脚抽筋是什么原因?夏天老年人运动比较多，一些情况下会出现腿脚抽筋的症状，该怎么办呢?一起了解一下吧!
3、按摩四肢及手脚指。四肢和手脚指是最容易诱发抽筋的部位，大家在游泳前尤其需要对四肢和手脚指进行按摩，增强其肌肉柔韧性，防止腿脚肌肉抽筋。
游泳是中老年人夏季最佳运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以降温避暑。但是大家时常会遇到腿脚抽筋的现象，若是在深水区域游泳发生抽筋，还会危及自身的生命安全。这里告诉中老年朋友几招可以轻松预防腿脚抽筋。 游泳需预防腿脚抽筋
夏季老年人爱游泳在这个过程中会遇见腿脚抽筋的现象，要做好预防工作来避免一下哦。小编教大家的腿脚抽筋怎么办的方法，都学会了吗?
年纪大了，老年人时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可以通过以下方法减少腿脚抽筋现象的发生，效果比较理想。
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