原标题：晚上喝酸奶最补钙 维护肠道菌群生态平衡

酸奶是我们经常喝的乳制品，它不但营养丰富而且还含有乳酸菌，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。喝酸奶可谓益处多多，但是你知道不同时间喝酸奶会有不一样的效果吗?你知道什么时候最适合喝酸奶吗?下面我们一起看看吧。

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