原标题：专家建议：每天慢运动一小时 加重狭窄
运动要根据自己的身体条件来选择，过激会超过心血管系统的负荷极限，易造成身体损伤，也无法坚持。过低则起不到增进健康的目的。运动后微微出汗，有五体通泰、舒适的感觉就好。一定要保持运动前中后的身体感觉舒适和运动量和心率指标循序渐进。可以选择一些比较温和的运动，比如游泳、慢跑、太极、快走等，不限运动只要舒适、有效即可。
这是因为适当做些运动可以提高心率。心率提高是心脏做功的一个指标，代表心脏单位时间内泵出了更多的血液。更多的血液冲刷血管壁，能延缓血管的衰老，不易狭窄和硬化。血管柔软和血流加快就降低了中风的风险。
对于处在花甲之年的老年人来说，如何通过运动来预防中风则是一件特别值得注意的事情，专家建议每天慢运动一小时可有效减少中风的频率。
进行运动有很多好处，比如可以增强心脏功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速;用进废退，改善血管的结构和功能，防止狭窄、硬化;加快血流速和流量，使全身各脏器和组织氧气和能量更充足、增强功能。防止血流变慢，血液中凝血成分附壁凝固，加重狭窄。
专家建议，中风的原理是脑血管狭窄和血流速度慢，引起血供不足或血管闭塞，可以通过改善生活习惯来达到预防的目的。比如根据个人体质每天抽出半小时，做一些例如游泳、慢跑、快走、太极等 “温和运动”。
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