女性不可缺少的营养元素是什么若在怀孕期、哺乳期或绝经期

2020-01-15 08:51:30 | 来源：四海网 | 投稿： | 编辑：小柯

原标题：女性不可缺少的营养元素是什么若在怀孕期、哺乳期或绝经期

补钙

30岁以后减速逐渐加快，女性尤为严重，一生之中可减少42%，多于男性(男性一生只减少骨质10%)，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根，而科学地补钙乃是预防此病的有效措施之一。

女人一生中不可缺少的营养元素是什么你知道吗?作为女人，要对自己倍加呵护，营养均衡，养出好气色。女人要重点补哪几类营养成分呢?

补铁

为此，专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。钙的最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜、动物骨等。在缺乏这些食物的季节和地区，可在医生指导下酌情服用钙片。

是人体的造血元素，女性要多一个排铁渠道——月经，铁的流失增多(一次月经平均流失铁30毫克)，故补铁量应大于男性。如成年男性每天的需铁量为12毫克，而女性则需要18毫克之多。

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