原标题：脑在秋天进行保健靠什么?秋天脑保健有怎样的妙招? 纤维素
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。
爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。
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秋季脑保健应吃的食物
睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。
1.吃早餐。
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
2.蛋类
4.常用地中海饮食。
1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4.全麦制品和糙米
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
2.吃的时候尽量咀嚼。
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
脑在秋天进行保健靠什么?秋天脑保健有怎样的妙招?如何让大脑在这个秋天得到良好的保健呢?核桃、蛋类、花生酱离不开。当然好的生活细节也应注意：吃早餐，吃的时候尽量咀嚼等也应注意。总之大脑保健不仅要靠保健性的食物，还要靠合理的保健方法。遵循这样的保健方法，相信在时下的秋季尽享美好时光。我们先从脑在秋天进行保健吃什么开始。
3.花生酱
以上小编从吃哪些食物会在秋天对大脑有保健作用，同样也为大家揭示怎样的生活方式会对大脑有保健作用。希望大家能通过相应的方式去保护我们的大脑，时刻让它“活力四射”。
秋季饮食保住大脑健康方法
以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
5.燕麦
3.多吃团圆饭。
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