原标题：二十四节气之小寒养生知识
小寒一到就标志这大地进入了最寒冷的时节，因此我们除了要在保暖上最好功夫之外，更重要的是要注重养生。那么小寒时节养生需要注意什么呢？小寒时节饮食的6大注意事项有哪些？下面就和小编一起来看看吧
二十四节气之小寒养生知识
1、起居作息
小寒时节，气候寒冷，需要加强身体锻炼、提高身体素质，增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法，可每周参加2～3次室内健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
2、精神调养
冬季寒气笼罩，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅，勿过喜过悲，心境平和。
3、养生关键点
“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。另外，天气寒凉，容易导致肠胃功能紊乱，所以小寒养生要注重养肾、保胃。
4、穿衣助手
小寒过后，即将进入“三九天”，在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节，尤其要注意头部的保暖。
5、饮食调养
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可适当多吃，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。
相关：
        美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。作为白领一族，久坐更为明显。作为爱美女性如何能在工作当中注意个人养生显得非常关键，那么久坐对女
男人养生保健七大妙招，男人到了中年身体不如从前，最容易“透支”的就是健康，对此，养生保健专家提醒，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。   戒烟： 吸烟会直接危害人的健康，增加心
临产前女人应该做什么?不应该做什么?整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。孕妈妈必看：  
美容养生是女人一生的事业，细腻的肌肤让你更有气质，那么，生活中的小习惯一定要谨记，下面小编就为你介绍秋季美容养生小常识，一起来学习一下吧!   每天一杯淡盐水清肠毒 每天早上起床后第一件事就是要
          秋冬季如何养生? 1、养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才