原标题：看《爸爸去哪儿》三十岁男人养生秘籍大曝光 每天9件事永葆年轻！
俗话说“男人三十一枝花”昨日《爸爸去哪儿》正式收官、各位年轻的爸爸们25~45不等。个个精力充沛、节目中大显父爱和责任感、大家以泪告别第一季。像这种年龄的爸爸们大多都小有成就、但是为了生活还是要拼命的工作、经常的劳累最容易导致疾病的发生。那么男人应该如何正确养生才能更顽强?小编教你只要每天只要工作之余多动动就OK。
1、耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。
(2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
2、面常洗： 搓手36下，暖手以后上下扫面。
(2) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
3、头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
4、腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
5、腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
6、膝常扭： 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
7、常散步挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
8、脚常搓： 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9、这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥、每天喝8到10杯清水。饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
30岁男人养生秘籍大baoguang、每天9个小动作、让你更年轻健康！四海网祝您身体健康、事事顺心！本文由四海网原创编辑整理、请勿转载！
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