原标题：谷糠煮粥 先将高粱米、炒酸枣仁洗净
谷糠的就是我们平时舍去的谷物的皮，这些如果让大家吃大家可能也不愿意食用，大家可以去药店购买能够入药的谷糠，是一种小米的壳，称之为米皮糠。
脾胃、睡眠天生好像就是在一起的一样，失眠在我的认识范围可以分为精神紧张型、善惊易烦顽固型、年老体弱型，除了精神压力上的可以慢慢的放松心情有所改善之外，其他的都不是很好调理，这个时候我就要想大家分享我们家的祖传妙方了，全在于谷糠。
功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。
米糠枣莲粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。
原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。
做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。
麦皮牛奶粥
功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
谷糠杞菊粥
做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。
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