原标题：保护泌尿道，蔓越莓罩得住？先确认感染什么菌！
“你又泌尿道感染了！？平时要记得多吃蔓越莓啦！”台湾天气潮湿又闷热，女性好发泌尿道感染，而且只要一发作，身边的亲朋好友就不断叮咛多喝蔓越莓汁。然而，蔓越莓真的有保护泌尿道的作用？其他食物都无法取代？
蔓越莓保健泌尿道 原花青素是关键成分
大千综合医院营养师周宁表示，统计发现膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染，多由单一病原菌所造成，其中又以大肠杆菌（Escherichia coli）最为常见，而蔓越莓中的原花青素（proanthocyanidins），主要作用就是预防大肠杆菌附著于膀胱壁上。此外，蔓越莓的酸能酸化尿液，促使泌尿道维持在弱酸性环境之下，进而抑制细菌的生长、减少坏菌孳生。
除了蔓越莓，蓝莓和葡萄籽也含有丰富的原花青素，都有助保健泌尿道的健康。
非蔓越莓特有！葡萄籽的原花青素含量更高
对抗大肠杆菌的关键成分——原青花素，可不只存在蔓越莓中。原花青素广泛存在于自然界的植物中，包括：葡萄籽、蓝莓和松树皮都含有原花青素的成分，其中葡萄籽的原花青素含量更是所有植物之冠。
然而，一般人不会单纯只吃葡萄籽，相关的萃取物产品又不多见，比起取得便利又相对便宜的蔓越莓汁或蔓越莓相关制品，讨论度自然较低。
良好的生活和卫生习惯，才是远离泌尿道感染的根本之道。
有吃有保佑？注意原花青素剂量和添加糖
即使如此，吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。周宁营养师表示，根据文献报道，蔓越莓相关产品每日剂量需含至少36毫克的原花青素，方能有效预防泌尿道感染的复发。
另外，由于新鲜蔓越莓的味道酸涩、不易入口，巿面的蔓越莓制品（例如：蔓越莓汁、蔓越莓干）多会加入砂糖调味，选购时宜留意食物成分表內有无添加砂糖、浓缩果汁或蔗糖等额外糖分，以避免摄取过多糖分。
预防泌尿道感染 卫生保健比蔓越莓更重要
虽然蔓越莓对大肠杆菌引发的泌尿道感染有预防和保健之效，但可能造成泌尿道发炎的细菌不只有大肠杆菌一种，因此良好的生活和卫生习惯，才是远离泌尿道感染的根本之道。
良好的习惯，包括：多喝水、不憋尿、良好的排便习惯；排尿及排便后应从阴道口擦至肛门，以避免细菌传播，并保持阴部卫生；性交后应多喝水，增加排尿；检查子宫避孕套是否合用，或使用其他避孕方式；避免穿过紧的衣服或束裤，应多穿棉质內裤，不但舒适，又比尼龙材质通风。
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