原标题：增进老人肌力 治疗师推荐坐姿弹力操
（中央社记者萧博阳南投县13日电）长辈可能因骨折、肌力退化等因素，变得不良于行，若透过运动治疗，可有效增进肌力，南投医院治疗师推荐“坐姿弹力操”。
一名80岁老妇因在浴室跌倒，导致髋关节骨折，术后经休养，因上下床与站立都很吃力，日常生活也需他人协助，因此转介到卫生福利部南投医院复健科门诊，物理治疗师评估，建议病患可进行坐姿的弹力带训练，老妇肌力逐渐恢复，可用助行器行走。
物理治疗师吴琦渊说，坐姿运动可让长者有安全感，也避免因下肢肌力或平衡不良产生跌倒风险，弹力带则可肌力训练、稳定关节、伸展肢体，且弹力带价格便宜、好收纳，可视能力挑选松紧度，因此坐姿弹力带训练运动，非常适合年长者在室內进行。
吴琦渊说，基本坐姿弹力操分为“盘古开天”、“內外夹攻”、“蹬多利多”。盘古开天为双手握弹力带两端，手肘打直向上与肩同宽，视线向上看天花板，腰背挺直，两手向外用力拉弹力带直到最紧，撑15秒放松，动作重复10次，过程勿憋气。
吴琦渊说，內外夹攻为将弹力带两端打结，套两大腿靠近膝盖处，两腿用力撑开弹力带，直到最紧保持15秒后放松，重复10次；或是单手握弹力带两端，或绑在轮椅扶手处，套在大腿靠近膝盖处，大腿向內用力，直到最紧时撑15秒再放松，重复10次。
吴琦渊说，蹬多利多动作，首先膝盖弯曲，双手握弹力带两端，中央处套脚底，再用力蹬直，直到最紧时撑15秒再放松，重复10次，因下肢肌力较大，此动作可选用深色、弹力较紧的弹力带。
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