原标题：酱料重咸吃多伤肾 这些疾病也跟着来
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
天气湿湿冷冷，此时吃火锅、羊肉炉、姜母鸭最适合了！不过，营养师蔡素琴提醒，民众吃锅物最喜欢沾加工酱料，重口味饮食容易鈉含量摄取超标，增加高血压、肾脏负担，也容易加速骨质流失。
酱料不咸 含鈉量却很高
台北市立联合医院松德院区营养科营养师蔡素琴指出，常见的加工酱料，如番茄酱、辣椒酱、豆乳酱、沙茶酱、豆瓣酱，虽然尝起来不咸，但所含的盐分却很惊人。根据卫福部建议，每人每天鈉摄取量是2400毫克，相当6克的盐，但吃一餐火锅就超过一天建议量。
吃太咸 容易得这些病
蔡素琴营养师表示，盐摄取过多容易存积在血管壁內，当血管壁管径失去弹性，血流通过的阻力愈大、血压就愈高，盐也会影响新陈代谢、阻碍水分排出及钙质吸收，增加高血压、中风、肾脏病，以及骨质疏松的风险。
天然蔬果酱料较健康
蔡素琴营养师强调，健康饮食观念是吃食物的原味，许多蔬菜水果具有天然重口味，且富含维生素等营养素，如番茄、柠檬带有酸味，洋葱、大蒜、辣椒带有辛辣味，柳橙、苹果带有甜味，建议民众可将食材切碎，加上橄榄油混均匀，搭配食物吃得出天然美味。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30138
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
每个人都希望自己可以健健康康地活到老，甚至希望年龄的痕迹不要显露在脸上，回想20岁的时候，就算成天熬夜乱吃、隔天依旧容光焕发，到了30岁却连呼吸都会胖，40岁时抗老冻龄变成生活重心，接着到了50岁，才发现还有
（优活健康网记者徐平／采访报道）工厂污染、雾霾来袭，环境中致过敏的刺激物越来越多，悬浮微粒防不胜防，空气污染指标的发布越来越频繁，甚至连空气品质等级越分越细，每到这个时刻都是过敏儿爸妈的心头之患，污染
2017年男装流行这些颜色 跟着莎斯莱思男装买肯定不会错
过年要换新衣，换季当然也要换新衣，特别是在这个美好的春天，自然是少不了为自己的衣橱添置新衣的。换季的时候，也到了男生头疼的时候，实在不知道买什么或者
换季内搭选什么 跟着杨幂穿T恤
原本回暖的气温骤降，窗外雨雪混杂，看着就感觉到寒意，提前备好的春装怕是又要收回衣柜里再等些日子了。既然不能穿春装，那么挑一套带有春天气息的内搭也还不错，试试个性的T恤怎么样
换季内搭选什么 跟着杨幂穿T恤
原本回暖的气温骤降，窗外雨雪混杂，看着就感觉到寒意，提前备好的春装怕是又要收回衣柜里再等些日子了。既然不能穿春装，那么挑一套带有春天气息的内搭也还不错，试试个性的T恤怎么样