原标题：去除橘皮组织靠“神之手”！雕塑出女神曲线
女生爱美，不仅是面子之争，最怕皮肤表面出现凹凸不平，就像橘子表皮般的“橘皮组织”。韩国人气女明星包括Super Junior 圭贤、裴斗娜、李哈妮等人，为了消除橘皮组织，纷纷求教于有“神之手”之称的美容师，透过按摩技巧击退橘皮赘肉！
运动、一般减肥 无法完全去除橘皮组织
橘皮（cellulite），是指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。 而好发的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易运动到的地方。橘皮组织一旦生成就不容易去除，而且其实我们所知道的运动，或是一般的减肥方法，没办法完全去除橘皮组织。
韩国女明星喜欢的美容专家朴惠贞表示，1天只要花10 分钟，在想要消除橘皮组织的部位按摩4周，不仅能消除橘皮，还能雕塑出犹如“女神”般的身材和曲线。
分解橘皮组织 按摩放松紧绷的肌肉和肌筋膜
她在新书《零橘皮组织按摩：只要伸展+揉压，4周铲除多余脂肪，不必运动就能瘦》中提到，想要去除橘皮组织，最好的方法就是全面的刺激已经打结的肌肉、平常很少活动的部位。比起减重或是靠运动燃烧脂肪， 直接刺激橘皮组织堆积的部位，一点一点软化分解橘皮组织最有效。
此外，可以靠伸展动作来活动平时没有动到的肌肉，再用按摩来放松紧绷的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促 进淋巴循环，同时也能促进废物排出，进而快速分解橘皮组织。
还有，如果能让僵硬结块的脂肪软化，则新陈代谢、血液循环会更加活络，达到防止水肿的效果。建议靠人的手去刺激，才能让皮肤恢复光滑。顺着淋巴流动的方向按摩，血液循环就会变好、减缓老化作用，让皮肤恢复光滑、气色变好。
【消除橘皮组织 牢记8点生活守则】
1.坐或站保持姿势正确：
坐着的时候习惯翘脚、弯腰、撑下巴、看手机时脖子向下弯等姿势， 都会造成脊椎弯曲、妨碍血液循环，促进橘皮组织的出现。经常坐着的人，尽量选择有扶手的椅子，站起来或坐着的时候可以支撑身 体，不要跨坐在椅子的末端或是翘脚。建议养成一段时间要站起 来活动筋骨，并揉一揉或按摩大腿后方的肌肉。
2.禁止断食、单一食物减肥：
如果采取断食排毒或单一食物减重法，容易促使脂肪和橘皮组织产生。尤其是单一食物减重法，会导致肌肉损伤、身体失去 弹性，一定要多加留意。还有身 体一旦缺乏纤维，就会产生慢性便秘，使腿部静脉的阻力增加， 容易有水肿问题。建议可以减少食量，并且多摄取富含抗氧 化成分，能防止橘皮组织生成的蔬菜和水果。
3.减少碳水化合物和鈉摄取：
减少碳水化合物和鈉过度摄取，是橘皮组织最大的敌人，一旦摄取量会促进胰岛素分泌，进而导致脂肪堆积。因此，要把碳水化合物的摄取量，减少到平时的一半。另 外，大量的鈉会降低胶原蛋白的含量，导致皮肤老化、引发血液循环障碍，促进橘皮组织生成，所以请尽量养成饮食清淡的习惯。
4.摄取足够的水：
橘皮组织是废物和水分混合脂肪细胞组成的，所以平时就要摄取足够的水分，以帮助排出体內的废物。1天喝8杯（1.5公升）以 上的水可以防止水肿，并使血液和淋巴循环更顺畅，减少橘皮组织产生。
5.避免穿过度紧身的衣物：
请尽量避免紧身牛仔裤、內搭裤、贴身內衣等过紧或会压迫身体的衣物。在室內要穿舒服的平底室內鞋，避免穿跟又高又细的高跟鞋。
6.睡前做10分钟伸展操：
每天花10分钟做去除橘皮组织的伸展和按摩，按摩前可以先泡澡，帮助血液和淋巴循环，然后再重点式按摩有大量橘皮组织的部位，能有效防止橘皮组织产生。按摩时可以用天然精油或身体乳，顺着淋巴循环的方向涂抹，这样更能有效增加皮肤弹力、帮助排 出水分。有助淋巴结运动的伸展运动、脖子向后仰或双手向后伸展等动作，都能帮助去除橘皮组织。躺着像在踩脚踏车一样，双脚悬空踩踏的姿势，也能有效去除橘皮组织，打造光滑平整的腿部线条。
7.睡前4小时禁食：
睡觉之前吃的食物会直接变成赘肉和橘皮组织，尽可能晚餐少吃，睡前至少4小时不要进食，尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都是高油、高热量且含有大量的碳水化合物，很容易导致水肿和脂肪囤积。晚上运动量少，全身的循环也会变差，第2天很容易水肿，所以建议晚餐少吃一点，早一点睡觉。
8.放松心情排除压力：
感受到压力或紧张的话，身体会僵硬，肌肉也会跟着紧绷。肌肉一紧绷循环就会不好，也就会产生橘皮组织。此外，负面想法、怨恨、 怒火等情绪，会促使压力荷尔蒙分泌，也就是皮质醇的数值会提升，使橘皮组织的情况更严重。建议尽量避免给自己压力，努力以正面积极的想法面对生活。
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