原标题：最high的情人节下午茶这样吃 享浪漫顾健康
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
西洋情人节即将到来，许多情侣会选择共享下午茶来表达爱意，但下午茶常见的蛋糕、甜点等甜食，大多属于高热量、高油脂或高糖的食物，该如何度过浪漫又健康的情人节，国民健康署建议最high的健康下午茶三招：“选天然，少精致”、“聪明挑，看标示”、“共分享，更健康”；挑选有搭配新鲜蔬果的下午茶餐点，选择标示热量、脂肪及糖含量相对较低的下午茶，与情人共享并酌量食用，才能浪漫健康2017（爱你一起）！
第一招、选天然，少精致
下午茶大多以热量、脂肪、糖含量较高的精致蛋糕、甜点等甜食为主，为避免摄取过量的热量、脂肪或糖，建议以新鲜水果取代，一天摄取2～4份水果（1份水果约1个拳头大小，2份水果约2个拳头大小），或挑选餐点中搭配颜色丰富的各色蔬菜，每天应摄取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟后约半碗，3份蔬菜煮熟后约1碗半），蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠道蠕动、增加饱足感、改变细菌丛生态等，且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成，帮助养颜美容，让情人的肌肤水当当。
第二招、聪明挑，看标示
若是选购市售蛋糕或甜点送给情人，建议仔细看食品包装上的营养标示，包括“每份”、“本包装含几份”及“每100公克”等，聪明换算并详细比较后，选购热量、脂肪、糖含量较低的产品。
如果以体重60公斤之静态工作者，每日所需热量约1800大卡；脂肪不超过总热量的30%（即540大卡），建议脂肪不超过60公克，其中饱和脂肪不超过20公克；世界卫生组织建议各国在经过社会各界讨论有共识下，游离糖（多掺在人工添加食物和饮品中，包括葡萄糖、果糖、蔗糖和砂糖等）摄取量不超过总热量5%，即90大卡计算，建议糖不超过22.5公克（约4～5颗方糖，每颗方糖含5公克糖）。
第三招、共分享，更健康
与情人享用下午茶时，应酌量食用，并共同分享，以免摄取多余热量而影响体态及健康；选购蛋糕与甜点时应重质不重量，才能在享受浪漫情人节之际，也享有幸福健康。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31372
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