原标题：糖尿病友冬天运动 医吁记住8原则
（中央社记者杨思瑞台南13日电）医生会建议糖尿友平日维持适度运动，但在气温较低的冬天运动，仍有些小地方要注意。医生指出，可记住8大原则，协助在冬天平稳控制血糖。
奇美医学中心全人医疗科暨內分泌科主治医生叶峻榳表示，运动可以改善胰岛素阻抗，优化血糖控制。但在较冷的天气运动时，糖尿病友们需做好“注意保暖”、“保护双脚”、“补充水分”、“营养充足”、“药物评估”、“时间监控”、“亲友陪伴”、“室內运动”等8项原则。
叶峻榳表示，在寒冷天气中运动，除了要避免受寒，穿着也不宜过热，建议可以“洋葱式穿法”为主。另外，低温环境下，末梢血管会收缩，因此，维持双脚充足的血液灌流相当重要；可选用保暖且排汗的袜子，搭配合适大小的运动鞋。
他说，运动中，饮用水切忌太冰或太烫，以温度适中易入口为佳，建议可携带保温瓶。而气温寒冷又饿著肚子，运动效果必定大打折扣，低血糖风险也会上升；根据不同的运动类型，要补充适量碳水化合物。
叶峻榳指出，运动时有亲友陪伴，除了强化运动的动机，在寒冷天气中若出现突发状况，也能马上伸出援手。
他说，过于冰冷、或是空污指数偏高的空气，都会对人体造成不良的影响；一旦呼吸道过度刺激，可能会并发严重咳嗽、气管收缩，打乱运动步调。针对这类情况，最好可改在室內（自家、体育馆、健身房等）运动，会是比较好的选择。
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