原标题：越老越难“瘦”？减重从记录体重开始
（优活健康网编辑部／综合整理）一旦轻忽，体重就会迅速飙升，这时想要减重就必须付出相当大的努力。而且体重增加，罹患心脏疾病、高血压、糖尿病等生活习惯病的风险也会升高，因此每天确实做好体重管理是非常重要的事。
随着年纪渐长 会越来愈难瘦
身体的代谢功能会随着年纪渐长而衰退，也会愈来愈难瘦下来。加上在家的时间变多，连带吃喝的机会也变多。以前因为工作繁忙、赶时间，往往午餐都是站著匆匆用完。现在退休后，午餐都是在家里和另一半悠闲用餐，下午再喝个下午茶、吃点零食，没想到过了一阵子站上体重计，看到上头显示的数字不禁愕然，这光景还满常见的，是吧？
每天量体重是做好健康管理的第一步
为了避免这般惨事发生，最好养成每天量体重、记录体重的习惯。不过减重时，也有很多情形要注意，所以不是闷头努力减重就行了。要是体重莫名其妙减轻也要注意，有可能是健康亮起黄灯的警讯。总之，养成每天量体重的习惯是做好健康管理的第一步，而且从今天、从现在开始就要实践，不要拖到明天。建议使用以50公克、100公克为测量单位的数位体重计，然后将测量结果确实记录在记事本或是电脑里。
用方格描图纸记录体重 能清楚掌握变化
我都是用方格描图纸来记录体重，这样就能清楚呈现自己的体重曲线图，也能清楚掌握体重的变化。其实人性还满单纯的，一看到自己的体重飙升，就会警惕自己：“糟了！ 得努力减重才行！”成功减下来时，又会鼓励自己：“很好，要继续保持下去。”善用这类心理战术，努力维持标准体重。（本文摘自／理想的老后／如果出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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