原标题：怀孕腿抽筋不是补钙就好 3方法可防范与缓解
(健康医疗网／编辑部特别报道)
许多怀孕的妇女都有过小腿抽筋不舒服的情形发生，尤其是怀孕中期开始，更常发生抽筋，到底是什么原因造成呢？
孕妇小腿抽筋 不是单纯的缺钙、补钙问题
林新医院产科主任凌大为医生表示，孕妇小腿抽筋在医学研究中并没有真正的发生原因，绝对不只是缺钙、补钙这样简单的答案来预防。许多研究显示经常抽筋的孕妇，血中钙浓度与没有症状的孕妇并无差异，所以单纯一直补钙，不但有过量补充的风险，对于抽筋的改善没有实际的帮助。
体重增加、荷尔蒙改变可能是抽筋原因
凌大为医生认为，孕妇抽筋可能的原因，是由于怀孕时体重的增加和荷尔蒙的改变，加上逐渐增重的子宫，和胎儿对于下肢神经和周边循环的压力所导致，另外孕妇水分的缺乏也占一部分的角色。
肌肉疲劳也可能造成抽筋
台湾的工作环境非常忙碌，女生并没有因为怀孕而有“特权”，仍然从事著与怀孕前同样吃重的工作，研究指出，过度使用下肢造成肌肉的疲劳也是重要的原因，使得怀孕腿部抽筋成为一个广泛的问题。
使用这些方法降低抽筋不适
凌大为医生指出，虽然孕妇发生抽筋的原因不明确，但仍可使用一些方法，有效降低抽筋所带来的不适和困扰：
1.适当保护下肢和足部：
规律性的伸展肢体。
每日花30分钟做一些轻缓和柔软的运动。
避免久站、久坐或长时间的走动。
选择支持性良好和舒适的弹性袜和鞋子。
2.预防或降低抽筋所带来的疼痛：
遇到抽筋时，尽快的伸展肢体。
对于时常发生抽筋的部位，给予冷敷或热敷。
过于频繁或不能缓解的抽筋或疼痛，请一定要咨询医生。
3.怀孕时请保持良好的生活习惯：
饮用适当水分，改善循环状态，可以有效减少抽筋。
接受适当的孕期按摩课程，舒缓肌肉紧张，促进循环的顺畅。
适当的维生素补充，多吃富含钾离子的水果，例如奇异果、香蕉和哈密瓜。
透过上述的方法，可以降低怀孕时期的不适，改善生活和睡眠的品质，使恼人的抽筋问题降到最低，借由孕期生活品质的增进，希望每个准妈妈都有愉快健康的怀孕经验。(文章提供／林新医院产科主任凌大为医生)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31176
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