原标题：肾脏保健勿憋尿 医生吁谨盐肾行
（中央社记者江俊亮嘉义市20日电）肾脏病变长期名列台湾10大死因之一，由于肾脏病初期可能症状不明显，因而容易被忽略，为此医生呼吁民众要“谨‘盐’、‘肾’行”。
台中荣民总医院嘉义分院肾脏科医生陈致中表示，随着医疗、公共卫生和生活水准提高，国人平均寿命延长，慢性疾病也逐渐取代急性疾病，成为临床疾病的主流。
肾炎、肾病症候群及肾病变在过去10几年间，一直名列台湾10大死因之一；而慢性肾脏病的盛行率，也由过去的1.99%上升至11.9%。
由于末期肾脏病患者大多需要接受长期连续的透析治疗，不但影响病人与家人的生活，也成为健保财务的沉重负担。
陈致中指出，人体有良好的代偿机制，因此肾脏病初期可能症状并不明显；而慢性肾脏病的患者中，也仅10%知道自己罹患肾脏疾病，这些都可能延误疾病的发现和治疗。
有鉴于此，陈致中建议国人应谨“盐”、“肾”行。所谓谨“盐”，就是适量的盐量摄取，限量食用腌制食品，或添加鈉盐的加工食品、浓缩食品及调味料。
至于“肾”行，则是要有健康的生活行为，做到“三多三少”、“四不一没有”来维持健康。
他说，所谓“三多三少”就是多运动、多蔬果、多检查；少热量、少肉食、少吃药。“四不一没有”就是不信偏方、不抽烟、不嚼槟榔、不坐以待毙；没有鲔鱼肚（拒绝肥胖）。
此外，陈致中也呼吁民众要适量喝水、不要憋尿，并自我监测与定期健康检查；若尿液型态异常，应寻求专业医生协助，如此才能成为人生的“肾”利组。1051220
*图片取自Pixabay
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