原标题：补品营养大公开｜营养教室 补品篇1
天气逐渐转凉，又到了进补的季节，但怎么选择适合自己的补汤，才不会补得发胖、燥热、便秘、长痘痘呢？联安诊所资深营养师徐景宜表示，建议依照气温与自己身体状况选择滋补或温补的汤品，例如补汤多有促进血液循环、袪寒之效，若平时怕冷、容易感到疲倦者可以适量进补。
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1. 寒流来袭补品怎么吃？
寒流来时气温偏低，建议可适量食用姜母鸭或羊肉炉等较滋补的食材。
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姜母鸭：用姜母燉煮的姜母鸭则可促进血液循环、祛寒、预防感冒，鸭肉也可提供身体所需蛋白质。
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羊肉炉：羊肉数温补食材，且富含蛋白质、铁质，加入药膳与米酒燉煮的羊肉炉能促进血液循环、
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2. 身体较虚弱时补品怎么吃？
体虚、生理期后、病后滋补建议可选择十全大补汤、麻油鸡、姜片鱼汤等。
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十全大补汤：可补气、补血帮助缓解疲劳、促进身体修复。其中，米酒与药材都具有促进血液循环、祛寒、活血调经功效，加入鸡肉燉煮，能提供身体所需的优质蛋白质。
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麻油鸡：具有促进血液循环、祛寒、活血调经之效，鸡肉能提供身体所需的优质蛋白质。
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姜片鱼汤：鱼肉含有丰富的蛋白质，可帮助身体修护；加入姜片与少许米酒燉煮，可促进血液循环，改善手脚冰冷状况。
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3. 疲劳时补品怎么吃？
若是疲劳过度时，建议可选择人蔘鸡汤、枸杞红枣鸡汤等汤品来滋补养生。
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人蔘鸡汤：人蔘含有皂苷、胆碱等营养成分，可帮助提升免疫力与体力，也有提神、缓解疲劳、促进血液循环、祛寒等效果，搭配鸡汤燉煮也可摄取鸡肉的优质蛋白质。
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枸杞红枣鸡汤：枸杞红枣鸡汤能护眼、健脾益胃，帮助提升免疫力与体力、促进血液循环，并提供身体所需的优质蛋白质。
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4.?日常养生怎么吃？
日常养生可食用四神汤，此外，鱼汤、枸杞红枣鸡汤也是很好的养生食材，帮助补充体力。
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四神汤：四神汤能健脾胃、排出体內多余水分、有助提升免疫力；加入米酒燉煮，能促进血液循环，改善手脚冰冷问题。
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图文创作：健谈
专家咨询：联安诊所资深营养师 徐景宜
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延伸阅读：
【冬令进补怎么补？】?http://www.havemary.com/article.php?id=3389
【进补吃太多，闹肚子怎么办？】?http://www.havemary.com/article.php?id=1619
【冬令进补需注意，谁不能补？！】?http://www.havemary.com/article.php?id=2437
【冬令进补噯注意！】 http://www.havemary.com/article.php?id=3410
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