原标题：姿势不良 肌肉紧缩幕后黑手
（优活健康网编辑部／综合整理）造成疼痛的“幕后黑手”─“紧缩的肌肉”有很多发生的原因，最首要的因素就是我们经年累月都一直重复同样的动作，肌肉都一直采用相同的方向运作，因此，该处的肌肉失去了弹性，变得容易收缩。
惯性姿势 导致肩膀酸痛、僵硬
要比较孩童和大人的动作模式，最好的例子就是捡起掉在地上的笔，小孩子会使用全身的肌肉，动作流畅地把笔捡起来，但大人却只弯下腰去，“嘿喲！”地一声，趁势一抓，然后红著脸站起身来，此外，务农的老婆婆因为常常弯腰作业，所以大多驼背，这也是显而易见的例子。
再者就是各种惯性姿势造成的，一整天紧盯电脑荧幕，肩膀习惯前倾的人会容易造成胸部的胸大肌收缩，导致肩膀酸痛、僵硬，还有喜欢睡高枕头的人颈部前方的肌肉─頦舌骨肌容易收缩，造成颈部疼痛，搭电车时一直都习惯坐在角落位置，靠著扶手的人，身体的侧边容易收缩引发腰痛，这些小习惯都是造成“幕后黑手”的元凶。
肌肉不当使用 处于僵硬收缩状态
还有就是在不知不觉中造成特定肌肉负担的情况，比方说为了锻链“健康”体魄而进行的重量训练，尤其男性为了迅速看见健身成果，往往会努力锻链名为胸大肌的胸部肌肉，然而只锻链胸肌，肩膀会被胸大肌往前拉扯，呈现腋下洞开、像猩猩一样的姿势。
肌肉如果被不当使用，会处于僵硬收缩状态，拼命忍耐，一旦不知不觉中变成过度使用的肌肉，该处就会紧缩变成疼痛的“幕后黑手”，因此，疼痛的“幕后黑手”会四处出没，而且就算全身到处都有也不奇怪，此外，因为“幕后黑手”的所在位置因人而异，所以也无法一概定论：“肩膀酸痛都是胸部肌肉收缩造成的。”这也是它难以对付之处。（本文摘自／彻底终结！肩颈痛、腰痛、膝盖痛／出色文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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