原标题：抓宝玩过头，肌腱发炎了！3招拉筋操缓解
手机游戏“宝可梦”掀起低头抓宝风潮，但是，近来门诊却发现，已经有愈来愈多的宝可梦迷，开始出现后遗症，包括肌腱发炎、颈椎韧带受伤，甚至引起足底筋膜炎或扭伤等意外情形。几乎手和脚都遭殃，逃不过这一劫！
手机游戏“宝可梦”掀起低头抓宝风潮，却传出不少人肌腱发炎。（摄影／洪毓琪）
宝可梦登台后，引起玩家一窝蜂抓“宝”，活力得中山脊椎外科医院物理治疗师孙伟杰表示，但是，过度低头玩手机，却可能导致颈椎韧带及软骨磨损，手指滑手机易引起关节磨损与肌腱发炎。行走忙捉宝时，膝盖关节过度使用易引起肌腱炎，脚的部分则会引起足底筋膜炎或扭伤情形，玩家应当心这些“宝可梦症后群”上身！
低头抓宝 小心颈部肌肉痠痛及颈椎韧带磨损
捉宝时，因长期反复抬头、低头看手机，这个动作让颈椎过度使用，导致颈部肌肉痠痛及颈椎韧带、软骨的磨损，这也是“低头族”很常见的症状。当时间一久很容易引起颈椎骨刺，而当骨刺压迫神经时，会出现神经症状，引起手的痠麻无力及疼痛等不适。
手指停不下来 大拇指肿胀僵硬、指腱发炎
至于手指也停不下来，拼命滑手机则很容易引起大拇指的肿胀僵硬，孙伟杰表示，若还是置之不理继续滑，会造成手指关节磨损，指腱发炎，患者有时会痛到好几周无法使用手指，只要一动就痛，甚至会影响工作。
除了手容易受伤，脚也不例外，平时有没有运动习惯的人，很容易出现膝关节附近的肌肉紧绷，肌肉与膝盖骨过度磨擦，一不小心容易出现膝盖周围肌腱发炎。
避免“宝可梦症后群”上身，物理治疗师孙伟杰建议，可先变换身体姿势与休息，或做伸展拉筋操，若不适症状仍未缓解，则应看医生或做物理治疗。以下示范伸展拉筋的“椅子操”，提供大家参考：
【拉筋操】：
1.颈部肌肉伸展操：坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手轻压在头部侧面，身体并侧倾使抓于椅面的手打直，借由身体重量与地心引力拉至颈部肌肉有紧绷感即可，左右交替各15下，每下停留15秒。
颈部肌肉伸展操
2.颈部后仰拉筋操：挺直坐好，头部往上抬，想像下巴往天花板顶，彷彿要碰到天花板，嘴不要张开。肩膀放松，双手放身体两侧。停15秒，回复正中姿势，重覆15下。
颈部后仰拉筋操
3.手指拉筋操：双手十指相对，其中一手放松、一手用力推到手指紧绷即可，再交替推，每次停15秒，重覆15次，用力避免太急太猛。
手指拉筋操
相关：
（中央社记者陈伟婷台北11日电）不少民众感冒选择到药局买综合感冒药或糖浆，不过，一篇研究指出，使用解热镇痛药不会加快感冒复元。专家说，感冒不一定要吃药，多休息、喝水就好。台北医学大学考科蓝台湾研究中心的
当你的身体出现酸、痛、肿、痒，或疲惫等警讯情况，表示你的身体已经发炎了。不要小看发炎，如果小病不除，可能演变成大病，后患无穷。食疗生机专家提醒，对抗体內发炎，要牢记4招，才能摆脱发炎困扰。启动自愈力 对
记者简立婷／台北报道隶属于南韩CUBE娱乐旗下，曾是女团“4Minute”人气成员，因性感火辣形象被封“小野马”的泫雅，8月1日推第5张个人迷你专辑《Awesome》回归，稍早才公开的热腾腾新歌MV，释出后立刻引发话题讨论。
（中央社记者张茗喧台北8日电）宝可梦（Pokemon Go）掀起抓宝热，一名30岁上班族陈小姐平时没有运动习惯，为了抓宝练功、孵蛋，短短2天內狂走20公里，脚底、膝盖发炎，今天起床脚一碰地痛到差点走不了路。林口长庚医
(健康医疗网／记者林怡亭报道)你常感到眼睛痠痛等现象吗？小心长期累积下去可能会影响视力。随着3C产品普及，许多民众除了工作外，下班也常常会盯著电脑或手机荧幕，成了名副其实的低头族；台南市奇美医院中医部中医