原标题：健康抱一下 抢救大腹翁
（优活健康网记者徐平／综合报道）依据国民健康署103年成人预防保健服务检查结果，40岁以上男性29％腰围超标，进一步分析102～104年“国民营养健康状况变迁调查”实际测量1,153位18岁以上男性民众，发现男性BMI过重（24≦BMI＜27），年龄在18～44岁者腰围超标比率为12％，45～64岁为54％，65岁以上则高达为83％，邀为过粗的情形随年龄增加而攀高。
“3高加2害”异常 属代谢症候群
腰围是代谢症候群关键指标之一，国民健康署103年资料显示40岁以上男性有腹部肥胖者（即腰围大于或等于90公分之男性），有代谢症候群的比率高达62％，代谢症候群诊断标准是“3高加2害”，血压高、饭前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰围过粗、高密度胆固醇偏低等，上述5项超过3项异常，属代谢症候群。
手腕內侧环抱 大约90公分
每天一个“健康抱”以肚脐为中心，双手抓住自己的手腕內侧环抱，这样大约是90公分左右长度，当然会随着抱的人身高而有所差异，家人可以自行测量一下，“健康抱”不仅可增进家庭亲子关系，还可拥护爸爸的健康腰围，卫生福利部国民健康署提供健康5绝招供民众在日常生活中应用，有效预防肥胖及代谢症候群:
1） 聪明选、健康吃 ／
喝白开水取代含糖饮料、吃8分饱、吃高纤维质食物、减少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇的食物
与避免摄取反式脂肪酸。
2） 动动手、动动脚 ／
当全家一起用餐，饭后全家人散步半小时，或者假日安排健走、打球、骑单车等户外休闲活
动。
3） 不吸烟、少喝酒 ／
鼓励吸烟的家人参加2代戒烟门诊，由专业医生协助戒除烟瘾，并请家人少喝酒。
4） 压力去、活力来 ／
遇到压力过大时，可以试试泡个热水澡、运动、听音乐、和朋友聊天。
5） 做检查、早发现 ／
多利用国民健康署提供的免费成人预防保健服务，并自行定期量腰围、量血压等，提早发现自
己是否有肥胖或代谢症候群等问题，及早改正不良生活习惯，降低代谢症候群对健康的威胁。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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