原标题：上班族常腰酸背痛　当心是缺钙引发的肾结石

(健康医疗网／记者林怡亭报道)

现代上班族工作忙碌，时常腰酸背痛，认为是长时间久坐、坐姿不良、少运动所引起，透过按摩、纾压、物理治疗后，仍不见好转，家医科医生陈柏臣医生提醒，最好至医院检查，有可能是肾结石在作祟。原因就是上班族工作压力大、工时长、不良的饮食习惯，造成体內的钙快速流失，而平日的钙摄取量又严重不足，加上近日天气炎热，又常以茶或咖啡代替水的关系，当尿液中的草酸等浓度过高，就容易与钙结合形成结石。营养师宋明桦建议可从含钙量高的食材，如添加维生素D3的高钙牛乳，协助钙质的吸收。

常喝饮料又缺钙　当心巨痛结石上身

根据陈柏臣医生观察，进入夏天，泌尿科门诊中，结石的患者明显大幅增加。因为上班族平时钙的摄取不足，加上常以碳酸饮料、咖啡、茶代替水份摄取，因其富含草酸、植酸、磷，都会影响肠胃对于钙的吸收，没有足够的钙可以与肠道中的草酸结合，导致大量的草酸被吸收进入到血液里，然后血液里的草酸再与血液中的“血钙”结合后，便容易在肾脏堆积形成肾结石。

陈柏臣医生表示，泌尿道结石发生时，常会产生疼痛症状，尤其是“输尿管结石”，有患者形容，绞痛的感觉跟生小孩时一样难以忍耐、令人坐立难安、甚至生不如死。疼痛的部位从后腰沿着输尿管的走向一路蔓延到腹部。

国人普遍钙摄取不足　这样做聪明补钙

营养师宋明桦提醒，根据卫福部统计资料显示，国人钙质摄取量只到建议的一半。上班族应重视钙质的摄取，每日摄取达到建议量1000mg，因为钙具有维持心脏和肌肉正常收缩、稳定神经、缓和肾结石发生机率等好处。

但上班族不要认为喝鲜奶茶或是拿铁也可以补充钙质，因咖啡因和植酸会减少人体对于钙质的吸收，若添加目的是想补充钙质，建议可选择含有维生素D3的高钙牛乳进行补充。此外，透过鲜奶补充钙质，还需借由晒太阳，让人体自然生成维生素D3，才能有效促进钙质被人体吸收储存。对于经常早出晚归，一直坐在办公室的上班族，可选择取得方便，添加有助增进钙质吸收维生素D3的高钙牛乳来进行补充。

资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28206

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