原标题：炎炎夏日迎大考 3秘诀助拿高分
(健康医疗网／记者张子容报道)
今年度升大学指定科目考试即于7月1日至3日（星期五-日）登场，为协助考生以最佳身心状态面对考试，国民健康署提供“舒压、抗暑、留心”3项考前小叮咛，协助考生在考场发挥最佳实力，金榜题名。
舒压小叮咛
考生准备大考，压力一定相当大，适当的舒压才能有最好的表现，因此建议考生这两件事要做到；(1)舒缓紧绷平常心：适当运动好脑力，建议考生每天运动至少30分钟，可做肩颈伸展等动作以减缓因久坐造成肩颈僵硬或酸痛之不适，同时可舒缓压力。 (2)规律作息睡眠足：充足睡眠可以保持体力与头脑清醒，考前规律作息不熬夜，每天至少有7至8小时睡眠。
抗暑小叮咛
炎炎夏日碰上大考，消暑秘诀要谨记；(1)舒适穿着好凉爽：穿着轻便、浅色、透气、排汗的衣服，并可准备湿毛巾擦拭汗水，减少高温造成的不适。 (2)补充水分防中暑：考试期间天气热，随时喝白开水补充水分，并利用休息时间如厕，建议不喝含糖及含咖啡因饮料，因糖会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖波动与情绪不稳，且会降低饱足感而想要进食，影响专注力；咖啡因具有利尿效果，考试期间若因尿意影响作答更是得不偿失。
留心小叮咛
同时考生也应该留意以下注意事项；(1)考场规则要清楚：记得携带准考证及所需文具应考，事先熟读考场规则、了解考场位置及交通资讯，避免临阵慌乱！应考时不得饮食、抽烟、嚼食口香糖等。(2)注重卫生及饮食：注意饮食环境及餐具卫生，避免食用生食或不新鲜的食物，用餐前、如厕后勤洗手，避免感染造成肠胃道不适。考试当天一定要记得吃早餐，以提供足够的能量。多摄取蔬菜水果，三餐均衡定时，建议以凉拌、蒸煮方式为主，减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物，且避免平常没有吃过的食物，以减少对肠胃的负担。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27800
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