原标题：大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是“水”！ 快学排空3招
你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿，或是手脚冰冷？小心可能就是“水”惹的祸。还有面对松松垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其实凶手不是“油”，而是“水”！
以上情况可以说是属于“水肿型肥胖”，有此困扰的人，只会越来越胖。因为体內代谢已经因积滞不去的水而变差，再加上脂肪燃烧的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。
多余水分停滞体內 出现水肿、身体变冷
日本排水专家石原新菜在其新书《排水毒！：14天挥别肥胖、水肿、虚冷》中表示，当人体负责调节水分的肾脏功能开始变差时，身体所摄入的水分很可能无法有效排出体外。若多余的水分停滞在体內，就会使身体变冷，不但会出现水肿，还会引起伴随着头痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的种种不适症状，甚至于忧虑、失眠和忧郁等身心疾病，都与它有关。
健康的人每日排尿次数大约是8次左右，少于8次，代表没有将体內的水分完全排出，为什么会如此？主要是运动不足，以及肌肉量减少有关。运动不足的生活型态，使现代人的肌肉量减少、体温降低，导致越来越多的人排汗困难，排尿也减少，“排出”能力大幅下降。
女性的肌肉量原本就比男性少，一旦摄入过多水分，身体会很快变冷。
女性肌肉量少 摄入过多水分身体变冷
不仅如此，随着年龄增长，肌肉也会日益衰弱。女性的肌肉量原本就比男性少，一旦摄入过多水分，身体会很快变冷。为了打造不会变虚冷的体质，与其着重“摄入”能力，不如提高“排出”的能力，努力使体內的水分保持平衡，才是当务之急。
避免体內水分排不出去，石原新菜建议学习以下“排空3招”：
★1.暖姜红茶
暖姜红茶温暖身体的效果很好，对排水而言是不可或缺的要角。此外，红茶不但可以温热身体，同时拥有优异的排水效果。对暖身来说，暖姜红茶是确实可靠的饮品。
暖姜红茶的做法
1 姜块彻底洗净后，带皮直接磨成泥，然后加入红茶里。
2 喜欢黑糖或蜂蜜的人，可酌量添加。利用甜味也容易使人得到饱足感。
暖姜红茶温暖身体的效果很好，对排水而言是不可或缺的要角。
喝暖姜红茶建议时间
早上：起床后马上喝一杯，身体立刻热起来，也会提起精神。
午餐或午茶时间：午餐来一杯，午茶时搭配黑糖一起食用。
泡澡前：泡澡前先喝一杯，做完半蹲运动再泡澡。
★2.包肚围
腹部位在身体的正中央，它的重要性由此可见一斑。身体正中央发冷的人，全身也会跟着发冷，体质虚寒的人，腹部摸起来会有冰凉的触感。只要腹部温暖，內脏就会温暖，脏腑的功能也会因而强化，还能有效提高身体排出多余水分（透过排尿方式）的能力。
★3.泡澡前先做半蹲运动
先做半蹲运动提升基础代谢后再泡澡，排汗量将令人惊讶。半蹲运动还能锻链肌力，有助于打击、消除浮肿。
【健康小叮咛】：
石原新菜提醒，以上3个排水方法并不是挑选其中一项进行即可，必需3个一起并行才是最好的做法。每天只要花一点时间，就能赶走浮肿，体验身轻如燕的感受。
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