原标题:停经妇女动起来!研究证实:运动可减缓不适
“女性更年期”是卵巢功能从正常逐渐衰退,也就是从有生育能力变成不具生育能力的过程。《Maturitas》刊登西班牙运动医学联合会(Federation of Sport Medicine)的最新研究,指出运动对正处于停经期或停经后妇女,可减缓更年期症状(menopausal symptoms),同时有益维持心脏、肌肉、骨骼及脑部的健康。
作者表示,阻力训练(resistance training)可增进骨骼健康,同时帮助维持肌肉质量及功能,增进柔软度及平衡感。而特定运动例如皮拉提斯(Pilates)可能能够增进平衡感,减少摔倒的风险。较长时间的运动和失智(dementia)、焦虑(anxiety)、及忧郁(depression)等疾病的风险降低有关。
根据研究结果,高密度的间歇训练(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力训练,可能是最适合停经妇女进行的运动项目。
新闻出处:Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
研究刊登在《Maturitas》的网页
相关:
(优活健康网记者汤荞伊/综合报道)凤凰花开,时序进入6月,考季随着毕业季到来,是同学们最后努力冲刺的阶段,食品药物管理署提醒大家除需维持正常作息,并注意营养补充外,千万别听信谣言,否则欲速则不达,近年来
三明一男子猥亵妇女 万万没想到竟染上了艾滋图片新闻三明电视台2016-06-13 20:51 我要分享 0 隐藏 就因见色起意,在强制猥亵妇女的过程中,40多岁的聋...三明一男子猥亵妇女 万万没想到竟染上了艾滋 就因见色起意,在强
摘要在合肥从事按摩服务的变性女小芳(化名),自称6月10日晚上去一酒店给客人提供服务时,遭对方胁迫,两度遭遇性侵,事后又被逼微信转账100元给了对方。...????摘要在合肥从事按摩服务的变性女小芳(化名),自称6月10日晚上
索尼互动娱乐(Sony Interactive Entertainment)总裁暨全球执行长Andrew House上周接受金融时报专访时证实,索尼正準备升级PlayStation 4(PS 4)游戏机,将支援4K解析度,同时配备更好的绘图能力,只是价格也会更上
(健康医疗网/记者张玉樱报道)一位52岁上班族妇女,以前月经都很规律,但这一年来月经有时候提早来,有时候又会延后,且经量变得较少;去年开始脸会潮红,半夜睡觉偶尔热醒,还出了一身汗;到了最近几个月,这些症状