原标题：胎教有效吗？孕妈咪健康快乐最重要
最近有一串的“婆婆文”占据了 PTT 的诸多版面，让我感慨良多。母亲对于整体社会与人类的贡献是无比巨大的，但是却没有相对应的地位与尊重，真的是令人无奈。有的长辈把媳妇当成“孕育下一代”的媒介物而已，一切只关心孙子，而对妈妈自动忽略。这其实是严重错误的。
门诊时，都不断的有家长会问我，胎教到底有没有效？要怎么做才有效？其实关于胎教的用处，已经有大量的科学证据可以参考了。这边跟大家分享目前最新的进展。
结论先说：
胎教当然是有效的，但是不是想像的“放个音乐给胎儿听”。胎教最重要的一件事就是：
要有健康快乐的妈妈，才会有健康快乐的孩子。
要有健康快乐的妈妈，才会有健康快乐的孩子。
要有健康快乐的妈妈，才会有健康快乐的孩子。
以上这句话，请给每一位准爸爸与长辈看。
孕妇请务必多休息
相信各位妈妈怀孕时可能都感受到比平常疲惫的状态，这是很正常的。因为您的身体正在孕育另外一个生命！身体需要大量的能量与资源，所以尽可能地多休息，事情请家人多担待些。请大方地提出要求，因为这是为了“至少两个生命的健康”。尽可能地多休息，也可减少怀孕带来的不适。
务必健康的饮食
根据诸多的研究显示，怀孕时期的饮食将“永久的”影响孩子的健康。在欧洲有一个很有名的世代研究，对象是二战时期荷兰包围战时出生的孩子。在那段时间纳粹包围了荷兰的几个大城，可以想像的是那时被包围的居民，饮食一定是缺乏的，那时候的孕妇当然也是。撑过包围战存活下来而有平安出生的孩子，刚出生时体重往往是偏轻的。但是这群孩子成年以后，跟其他同年龄（但是其母亲没有挨饿）的人比：肥胖比例偏高，高血压/糖尿病等慢性病的比例也都偏高！
可以推测的是，怀孕时如果母亲缺乏食物，胎儿会感受到，因此胎儿在发育时会加强热量的撷取与吸收能力，因为此时的环境很险恶，因此身体会被设定成“尽可能的吸收热量”。但是这些孩子出生后，面对的是大复活的欧洲，食物不再缺乏，因此他的身体因而吸收了过多的热量而导致肥胖与慢性病！
另外，怀孕时期母亲的饮食也将影响孩子的味觉。举例来说：很多孩子不喜欢吃胡萝蔔，有个实验发现：妈妈怀孕时如果多吃胡萝蔔，则之后孩子对于胡萝蔔的接受度也比较高。各国母亲的饮食习惯皆不同，其实胎儿会透过母亲的饮食去接受环境的资讯，进而调整味蕾与肠胃道的发育，这也有被移民后代的研究所证实！
怀孕的妇女如果能尽量均衡的饮食，将来孩子均衡饮食的机会也比较高（当然还需要后续的努力），而这会是孩子一辈子的重大资产。
请保持愉快的心情
“别让孕妇不开心”，这是长治久安之策。不仅对于孕妇本身，对于整个家庭这都很重要。此话何解？如果孕妇不开心或感受到压力，身体会分泌出压力贺尔蒙，而这会导致胎儿将来出生后：比较爱哭而且睡得比较少！除此之外，胎儿的体重也容易偏低。因此如果整个家庭都希望孩子不要那么爱哭，千万“别让孕妇不开心”！
怀孕时，因为贺尔蒙的关系，其实孕妇的心情起伏会比较大，那是正常的。这个时候，尽量去做让自己开心的事情，例如：瑜珈、散步、听音乐、跟朋友聚聚、血拼购物等等。其实放音乐这件事情，最重要的倒不是放给宝宝听，而是去安定孕妇的心情。
关于胎儿听觉的刺激
五感之中，胎儿的听觉是最容易接触到外界刺激的，这也是最大的迷思所在。但是事实上，包在子宫与羊水之中的胎儿，是不可能对外界的声音过于敏感的。而且他听声音，也不是真的透过耳朵的空气传导，而是他的“头骨”，就是所谓的声音骨传导！
所以，任何声音都比不上母亲声音的重要！根据 2014 年发表在 Pediatrics 上的一篇文章显示：婴儿对于母亲的敏感度是最高的，比父亲或者是陌生女性的声音都来得高。而且还有其他的研究显示：如果母亲讲法语，婴儿的哭声尾音比较会往上扬，如果母亲讲德语，则婴儿哭声尾音比较会往下坠。所以科学家推测母亲的说话方式，会强大的影响孩子的听觉与发音！
如果您想要放音乐给孩子听，请选低频为主的音乐。因为高频的声音会被肚皮滤掉，而且羊水也比较会传递低频的声音。举例来说：如果放交响乐给孩子听，他应该是听不太到小提琴的声音的。
本文出自：白袍旅人儿科医生杨为杰
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