原标题：爱美就要动　变身冻龄美女的5种小运动

(健康医疗网／记者林怡亭报道)

104年教育部体育署运动城市调查结果显示，18岁以上女性47.6%身体活动量符合世界卫生组织（WHO）建议标准，还有52.4%女性未符合，其中30～34岁符合比率为54%，35～39岁符合比率为55%。国民健康署与教育部体育署提供女性朋友随时可动的身体活动小撇步及运动资源，让你变身冻龄美女！

规律身体活动改善健康、保持年轻

世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动。而身体活动系指借由身体动作产生的能量消耗，一般所称运动也包含其中。国民健康署邱淑媞署长指出，规律的身体活动可改善女性健康，降低女性罹患心脏病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、部分癌症(乳癌及大肠癌)及忧郁症之风险，另外还可帮助体重控制，加速新陈代谢，有助维持健康的身体曲线，增加活力，保持年轻。

愈动愈美丽五项小撇步

国民健康署提供女性朋友以下几个健康动起来小撇步，建议还没进行身体活动习惯的人，可以试著从日常生活中开始落实动态生活：(1)日常生活动起来：结合生活作息找时间来活动，例如：以爬楼梯取代坐电梯；步行买餐点及日用品；步行去用餐；蹓狗。(2)动态交通增健康：外出或是上下班不妨多多利用自行车、走路及大众运输工具，既可增进健康美丽也可以节能减碳爱地球。(3)上班也要动一动：利用国民健康署上班族健康操动一动，参加职场运动社团，运用公园绿地、邻近运动中心等资源，规划每周身体活动计划，达成计划也可以适度给予自己奖励(大吃一顿除外)。(4)一起流汗感情佳：以活动作为家人及朋友的聚会內容，一起骑脚踏车、打球、健走或慢跑，流汗的同时也能维系彼此的感情。(5)假日逛街兼运动：周末假日逛街也是一种很好的身体活动喔！运用百货公司、书店、商场的室內空间多走动，多爬楼梯，增加身体活动量，增进健康也有好心情。

资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26907

喜欢本文请按赞并分享给好友！

健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯

tags：爱美   运动   美女

上一篇  下一篇

相关：

美女为食客扒虾 [热点]

实时热点 日前,有媒体报道一虾店开业请美女为食客扒虾。... 日前,有媒体报道一虾店开业请美女为食客扒虾,据悉美女为食客扒虾之事发生在沈阳市。照片中的美女身...最近,美女为食客扒虾的新闻又上头榜头条了,媒体表

美女外交官裸辞 [热点]

实时热点 美女外交官裸辞的消息引起了媒体的广泛关注,美女外交官为什么会裸辞?“我没有说走就走的冲动,只是一直都默默在做着自己的事。”语调轻柔也坚定,刘...做外交官时的刘小溪,和西班牙前首相萨帕特罗合影。从

美女外交官裸辞 曾是国家领导身边红人辞职原因成谜

2016年5月20日讯，成都女孩刘小溪曾是被派往中国驻墨西哥使馆常驻的外交官，但四年的海外生活，她逐渐厌倦了按部就班的工作，毅然决定辞职，成为一名摄影师。四年的海外生活，她逐渐厌倦了按部就班的工作，毅然决定辞

美女外交官裸辞[热点]

成都美女外交官裸辞当摄影师:看看另一做外交官时的刘小溪,和西班牙前首相萨帕特罗合影。成都美女外交官裸辞当摄影师:看看另一种成都美女外交官裸辞刘小溪美女外交官“裸辞”当摄影成都美女外交官从外交部裸美女外交官

美女为食客扒虾 醉翁之意不在酒 [焦点]

美女为食客扒虾，醉翁之意不在酒，到底是怎么回事?这老板也是够有心意的，吃个虾还真多名堂，还能不能好好吃虾了？美女为食客扒虾 醉翁之意不在酒 最近，美女在虾子店为食客扒虾的新闻又霸榜新闻了，媒体表示：车展