原标题：妈妈也要爱自己 放松时间助减压
（中央社记者陈伟婷台北13日电）一项研究指出，女性比男性容易出现精神健康问题，董氏基金会表示，这不意味女性较情绪化，而是较擅长表现自己，并提醒女性应每天留一些时间放松。
董氏基金会心理卫生中心表示，根据一篇发表于今日心理学的研究报告显示，女性罹患忧郁症的比率较男性多出40%；发生创伤后压力症候群机率也多2倍。
研究结果分析，会造成男女差异与受创伤、压力、男性较不愿意倾诉有关。有一半的女性在一生中经历过某种形式的创伤；1/4女性曾面临有人意图性侵害或遭受性侵害；1/3女性曾遭受伴侣家庭暴力，创伤正是许多精神疾病的危险因子。
研究证明，女性在家务和照顾孩子的付出超过合理的质量，即使她们拥有全职工作，女性也表示要更努力工作，才能获得与男性相同的肯定，每一种挑战都有压力，会影响女性因应压力技巧和自我价值感；女性怀孕、生育和教养子女也会影响心理健康，高达41%的女性受产后忧郁所苦。
台北市联合医院中兴院区一般精神科主治医生詹佳真表示，女性就医较容易陈述情绪困扰，男性则比较不会表达情绪，比较会描述身体症状的不适，造成女性比男性更容易诊断为忧郁症。
她提醒，女性在人际互动可以自在且适度的表达真实感受，尽力就好，不需要给自己太多压力。如果出现情绪障碍问题，可以寻求专业人员协助。家人平时也要多加关心与观察妈妈或太太的情绪，可以陪伴她们从事运动或抒压活动。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，当妈妈罹患忧郁症时，对整个家庭的日常生活安排将造成混乱，特别是当家中有幼儿时，从饮食、健康照顾、到家庭的基本起居都会有很大的变化，且对孩子日后成长发展造成影响，应积极就医治疗。
叶雅馨建议，无论是职业妇女或专职妈妈，都不要忘记在一天当中，保留给自己10到30分钟，做放松的事情，甚至什么都不做，可以选择听音乐、喝杯茶、看段视频、做平板操、跳绳，或禅坐20分钟等补充能量。
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