原标题：7成女性维生素D不足 麻烦疾病跟着来
(健康医疗网／记者张子容整理)
根据研究报告显示，国人普遍缺乏维生素D，更有7成女性维生素D摄取不足，维生素D的不足会导致许多疾病产生，对此欧盟建议每天可补充维生素D800-1000 IU，切勿过量补充，否则将有中毒风险。
缺乏维生素D 恐造成各项疾病产生
维生素D为一种重要的营养素，主要的来源包含光照和食物，负责协助调节体內钙平衡及帮助钙质吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松。但愈来愈多研究发现，它的重要性不仅如此。过去研究指出，身体內许多器官和组织都有维生素D的接受器，几乎身体许多功能运作都要依赖它，若缺乏，则可能和癌症、心血管疾病、糖尿病、忧郁症和免疫疾病等息息相关。所以现在除了认为维生素D是营养素外，也是一种不可或缺的荷尔蒙。
国人普遍缺乏维生素D
在台湾，根据全国营养调查，2006-2008年间针对2,596名19岁以上国人血液样本分析，其中66.2%民众缺乏维生素D，连阳光充足的南部，维生素D也普遍缺乏。而国民健康署2013年调查报告也指出，逾七成女性国人维生素D不足，由此可见维生素D不足的情况在台湾是很普遍的，适当的补充可以预防疾病、改善预后、维持器官细胞正常运作，益处多多。
欧盟建议适量补充维生素D
针对健康的更年期妇女，欧盟建议除了适当的运动及晒太阳外，每天可补充维生素D800-1000 IU，若证实为维生素D缺乏病人可提高剂量至每天4000-10000 IU，每年可抽血液中骨化二醇浓度来评估补充是否足够。过量的补充仍有中毒的疑虑，维生素D中毒的症状是异常口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频，以及钙于血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。目前现有的实验数据表明，每日持续补充维生素D4000-10000 IU不超过2个月，并未观察到中毒现象。（资料来源：奇美医院妇产部主治医生蔡幸君）
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26901
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