原标题：脚底痛别错当足底筋膜炎 4招助舒缓
（优活健康网记者谈雍雍／综合报道）一名55岁的王小姐足底疼痛多年，还不时有灼热胀痛感，且越来越频繁，影响生活上班作息。她曾尝试中西医治疗及其它敷草药等传统疗法，都被告知是足底筋膜炎，治疗效果却不尽理想。后来找到脊椎外科杨椒乔医生，经诊断她是椎间盘突出造成腰椎神经压迫，这才是导致她足底疼痛的真正原因。
腰椎神经压迫 下背一路痛到足部
脊椎外科医院物理治疗师林礼立表示，像王小姐这样长期为足部疼痛所困扰，像这样患部有长期持续性疼痛、痠麻胀或灼热感，甚至是疼痛点的变换，多数都跟神经有很大的关连，当受压迫神经所反射影响的部位刚好与足底筋膜炎疼痛部位相近时，就很容易被误判为足底筋膜炎。
林礼立表示，通常腰椎神经压迫时，疼痛特别容易沿著下背到臀部和大小腿的后侧部份。麻痹或肌肉无力会沿著坐骨神经的路径往下到腿或脚部。而腰椎神经压迫时可采用物理治疗来对神经作放松、减压与延展，林礼立指出，主要针对因压迫造成紧绷的肌肉放松，使用热疗、电疗、牵引的方式来增进肌肉弹性与延展度，再配合徒手治疗，对神经做减压与延展，增加神经本身的延展，释放受到挤压的空间。
同时他建议可辅以居家运动来维持治疗的效果，包括有4大保健动作：
●动作一／腰椎活动，双侧转动：仰卧，屈起两膝，往左右慢慢摆动，来回进行10-20次。
●动作二／腰椎活动，单边转动：仰卧，屈起右膝，缓缓将右脚放于左膝旁，从左手右膝慢慢拉往后方，停留10秒后放松，重复进行5次。
●动作三／仰卧抱膝：仰卧，屈起两膝，两手抱膝，往胸口方向压，停著约10秒号放松，重复进行5-10次。此动作仅适合在坐骨神经线发炎受到控制后，由物理治疗师确认后方能进行。
●动作四／舒展大腿后肌肉与坐骨神经线：坐床边，一脚在床上伸直、一脚踩地，慢慢伸直膝关节到后腿肌肉感到微微拉紧，停留10秒后放松，重复进行5-8次。此动作仅适合在坐骨神经线发炎受到控制后，由物理治疗师确认后方能进行。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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