原标题：疯路跑请小心 罹患跑者膝得不偿失
（中央社记者廖壬楷台中22日电）全民疯路跑，然而跑步后的各种酸痛却也伴随而来，其中，俗称“跑者膝”（Runner’s Knee）的髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome，ITBS），更被称为“跑者梦魇”。
中山医学大学附设医院中医生吴东谦指出，“跑者膝”典型特征即是膝盖外上侧于跑步中或休息后产生疼痛，特别是在上下楼梯等屈膝动作格外显著。
吴东谦表示，“跑者膝”极容易复发，往往休息数月后投入赛场时又再度发作。其病理原因是大腿外侧的长纤维束过于紧绷，在膝盖反复曲伸摩擦下造成局部组织急慢性发炎，甚至局部纤维增生。
吴东谦也提醒，长跑训练强度需循序渐进并充足休息，跑步时可配合压力裤或鞋垫提供足够支撑，而一双合适的跑鞋也是不可或缺。
此外，疼痛期应少吃烤、炸、辣、冰饮等刺激性饮食，避免熬夜，并可多补充红凤菜、菠菜、苹果、葡萄、樱桃、枸杞等补血食品增加修复。1050422
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