原标题：月经量多量少、不规则 中医：这样调就对了…
不少女性不仅工作压力大，再加上熬夜、过劳、三餐不定时，导致每个月那几天“迟到”、“早到”、“量多”、“量少”月经失调的状况纷纷找上门。中医生表示，月经失调通常是因为忧郁紧张、长期劳累、压力等因素使內分泌失调，造成“肝、脾、肾”3脏腑功能失常的状况。想要改善月经失调，除就医治疗外，建议可以从经期4个阶段调养起，搭配适合的饮食、规律运动，让小红每个月都乖乖来。
月经周期21～35天都正常 卫生棉每天用4～6片
蔡光前中医生表示，很多女性朋友都会担心，自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访，是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天，月经周期在21～35天范围內都算正常，月经偶尔提前或是延后，只要不超过7天也都算正常。
一般来说行经期为3～7天，大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天，月经的量会比较多，然后逐渐减少，整个经期的经血量约为10~80ml。由于经量不易测量，一般可从卫生棉使用量来判断，整个月经周期卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围內。
情绪、压力、过度减重 內分泌反扑经期就失调
蔡光前中医生表示，月经不规律大部的原因，通常是因为生活习惯突然改变，或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致內分泌失调，造成“肝、脾、肾”三脏功能失常，其中以肝郁为最主要病因。
许多情绪问题，例如忧郁紧张，都会导致肝的疏泄功能失常，影响排经及排卵之功能。另外像是长期劳累导致肾气损伤、饮食不正常或思虑过多损伤脾气，也会影响冲脉和任脉两条经络的气血，导致月经周期不规律。
【月经异常4状况】
不过，若是属于初经来潮头2年，或是接近更年期的月经不规律，如果没有其他症状，属于正常现象不需要治疗。以下列出门诊中常见的月经不规律及经血量异常的状况。
月经不规律大部的原因，通常是因为生活习惯突然改变，或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致內分泌失调。
状况一／月经周期不规律，月经提前
如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月內来潮两次，就是月经提前。导致月经提前的原因，可能是黄体机能不全；也可能盆腔炎导致子宫出血；或是脾气虚或肾气虚，导致冲脉、任脉两条经脉无法管束身体的血液，就会形成异常出血。
此外，阳盛阴虚（俗称火气大）或肝郁导致血中的能量太高，也可能导致时间还没到经血就迫不及待冲出来。
应对方法：
月经常提前的女性，宜多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等动火助热食品；也要少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食材。此外，要避免熬夜、情绪波动太大，且月经前和行经中不宜参加太重的劳动、或剧烈运动。
状况二／月经周期不规律，月经延后
如果月经连续两个周期延后7天，甚至两三个月才来一次，就是月经延后。导致月经延后通常有2个原因，第一种是经血不够，例如久病或房事频繁损伤肾气，或是挑食、节食造成脾胃功能虚弱，经血来源不够所以月经延后。
另一种情况是经血排出受到阻碍，例如爱吃冰的、肥胖或忧郁造成邪气阻滞，月经的通道被塞住，所以等到状况好转才会来潮。
应对方法：
月经常迟到的女性，平时不宜过食寒凉冰冷之物，特别是经前及行经时期，且在月经期间，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平时可以做以下按摩纾缓。
舒缓按摩：把两手掌心搓热，然后将双手掌心分别放在两侧腰部，向小腹中心来回斜擦，一次约30下，最好擦到局部有酸胀、温热感。
状况三／月经周期规律，但月经量多
若整个月经周期使用3包（30片）卫生棉仍然不够、而且常觉得头晕、贫血，就是经血过多。可能的原因有器质性疾病如子宫肌瘤、子宫內膜异位症而导致；也可能与避孕药、避孕器或与內分泌异常所造成的无排卵等因素有关。
从中医的角度看，通常是因为气虚、血热或血瘀，导致冲脉、任脉二条经脉受损，无法管束身体的血液，导致过多血液从子宫流出。
应对方法：
平时不要过度节食或挑食，多吃补气、补血食物，如五谷杂粮类、坚果、肝脏，乌骨鸡、瘦肉、深色蔬菜、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、红枣、樱桃、葡萄等。此外，适当休养，避免过度思虑或劳累也很重要。
若月经经血量明显少于已往，或是经期不到2天就结束了，就是月经过少。
状况四／月经周期规律，但月经量多
若月经经血量明显少于已往，或是经期不到2天就结束了，就是月经过少。月经过少的原因可能和子宫刮搔术导致子宫內膜受损，或长期服用避孕药造成子宫內膜萎缩有关。
从中医的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不够，精亏血少，导致冲脉、任脉两条经脉气血不足，无血可排出；也可能是原料足够但是路径受到阻碍，例如血脉受寒容易凝结而成为瘀血，导致冲任气血不畅，排出经血就会比往常少。
应对方法：
月经前一个星期寒凉冰冷食物绝对不要吃，经期间应注意保暖，忌寒凉冰冷之食物。平时注意休息、减少疲劳，保持心情愉快，尽量避免剧烈的情绪波动。
（资料提供／蔡光前中医生）
【医生小叮咛】：
一般女生月经要顺畅，大原则下建议遵守以下5项原则：
1.避免熬夜，紧张、压力、情绪上的波动。
2.适度的运动，例如慢跑、凯格尔运动或瑜伽。
3.热敷小腹，每日至少30分钟以上；月经来时，热敷延长至1小时。
4.均衡的营养摄取，并减少吃生冷、辛辣刺激性食物。
5.不要自行吃补，生化汤、四物汤并非适合每个人，请先咨询中医生。
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