美容瑜伽 练瑜伽打造健康洁净的好肌肤
2016-03-22 17:12:40 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：美容瑜伽 练瑜伽打造健康洁净的好肌肤
美容瑜伽 练瑜伽打造健康洁净的好肌肤爱美是一种对美的追求，而对于女性而言，健康的好肌肤是美丽的重要保证。今天，我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，练习美容瑜伽帮你“点亮”肌肤。当然，你也可以跟着美容瑜伽视频教程进行简单的美容瑜伽练习。下面，我们就和大家从简单的顶峰式开始今天的瑜伽练习吧!练习顶峰式有怎么样的美容功效呢?来了解一下吧!顶峰式美容功效使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。1、双腿跪坐，调整呼吸。很多瑜伽练习者对我们的瑜伽呼吸练习并不是非常的注重，其实，瑜伽呼吸对于任何的瑜伽动作练习都是非常重要的。2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。5、将上述动作慢慢的还原，放松我们的全身，进行三到五次的瑜伽呼吸，回到跪姿，慢慢的调息。体验分享完成动作4时，背部应与双手形成一条直线，整个身体像一个三角形，此时背部和双腿都有被拉伸的感觉，好像整个身体都在生长。云雀式美容功效具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。1、跪坐在地板上，上身挺直。2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。3、感到平衡后，两臂侧平伸。4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。5、还原，换腿做。体验分享最喜欢云雀式的地方是它可以消除手脚冰冷，想必这个动作对于很多女性来说都是伴随过冬的好方法。练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。三角伸展式美容功效这组动作可以帮助你的肌肤看起来更加的有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。1、站立，两腿比肩略宽。2、深呼吸，然后将两只手臂分别向两侧平举。3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。体验分享很多瑜伽比较了解的人都觉得这组动作只能帮助瘦腰。尤其在做到动作3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否则就达不到效果。延伸阅读：养生瑜伽 坚持练瑜伽让你越活越年轻 健身瑜伽 练瑜伽让你的身材更加性感迷人 上班族瑜伽 久坐伤身练瑜伽帮你重拾健康 塑身瑜伽 练塑身瑜伽打造更加性感的曲线 清晨瑜伽 清晨练几组瑜伽帮你唤醒身体 减肥瑜伽 练瑜伽帮你实现完美蜕变相关：
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