长寿的人身体这儿大都水润
2016-03-17 12:32:13 | 来源：三九养生堂 | 投稿：徐金洋 | 编辑：dations
原标题：长寿的人身体这儿大都水润
长寿的人身体这儿大都水润又到了一年里空气最干燥的季节，这个时候大家都会非常注重皮肤的保湿，却常常忽视了肺部保湿。其实，肺部保湿比皮肤保湿更为重要，因为肺主皮毛，肺部干燥也会引发皮肤问题。肺部喜欢湿润中国中医科学院附属某医院呼吸内科主任医师告诉记者，肺是非常娇嫩的器官，只能湿润，不能干燥。据了解，人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜，其中，呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，最脆弱、最容易失守。中医视肺为“娇脏”，因为呼吸道和外界直接相通，所以干燥的空气最先伤害到肺。医学统计表明，空气湿度达到50%左右时，呼吸道感染率最低。因为身体任何器官的细胞，都必须在有水的环境中才能工作。如果呼吸道黏膜因为过于干燥而遭到损伤，雾霾中的有毒物质就会趁虚而入，所以，干燥季节里或雾霾天里，尤其要做好肺部的保湿工作。在各类人群中，儿童的肺部养护是最需要被重视的，尤其是在秋冬季节，很多幼儿都会出现口干舌燥、小便短少、大便干结，甚至咳嗽等症状，这也就是大家常说的“燥”。燥最伤儿童的肺，儿童肺气一旦受损，一降温就很容易诱发感冒，严重的话更容易导致患上小儿肺炎。热水熏鼻来加湿伴随外燥带来的肺燥，其典型表现就是嗓子干疼、干咳无痰。那么，如何避免我们娇嫩的肺部干燥呢?首先就是要多喝水，保持咽喉部和呼吸道的正常湿润度，防止燥邪气侵入。其次，在饮食上也应滋阴润肺，多吃水果蔬菜，不仅能够补充身体所需的维生素和矿物质，还能够滋阴润燥、生津止渴，对肺有一定的养护作用。医生还提醒，内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合。除了通过直接摄入的方式给肺部补水之外，还可以直接从呼吸道“摄”入水分。可以把热水倒入杯子里，让鼻孔对准杯子，让水蒸气被吸入到呼吸道，进入肺部，这样也有利于滋润呼吸道黏膜及肺。同时，如果有感冒鼻塞症状，这样做也有利于通窍和缓解症状。大笑锻炼肺活量肺通过呼吸，随时都与大气接触，是人体与外界交流的最大关口。而一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。医生表示，最好此时进行一些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，这种时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。不过，在风沙和雾霾天气尽量减少外出，外出时最好戴上口罩，去人群密集处也应戴口罩。相关：
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