花样跳绳 这些花式跳绳方法你会吗
2016-03-16 11:45:19 | 来源：三九养生堂 | 投稿：沈晨 | 编辑：dations
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花样跳绳 这些花式跳绳方法你会吗跳绳一项非常有效的健身方式，坚持跳绳的好处有很多哦!跳绳可简可繁，花样跳绳就是比较复杂的一种，而花样跳绳的种类也有很多。下面就跟小编一起来了解花样跳绳，及如何选择跳绳吧!花式跳绳有以下几种两人一绳同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道、车轮跳。半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆。多人网绳收支顺逆大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳多人绕"8"字。交互绳抬步跳、摇交互绳、绕交互绳"8"字、捭阖跳速度跳、弓步跳。小我私人绳侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳。跳绳是一种古老的汉族民俗娱乐活动。在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。跳绳瘦身选择好绳子很重要跳绳瘦身运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。工欲善其事，必先利其器，跳绳瘦身运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。相关：
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