每天只需花几分钟 健康一辈子 果断收藏
2016-03-13 10:30:38 | 来源:三九养生堂 | 投稿:周丹 | 编辑:dations

原标题:每天只需花几分钟 健康一辈子 果断收藏

每天只需花几分钟 健康一辈子 果断收藏健康的保健方法需要讲究一定的策略,每天只需花费几分钟,便能很好的维护身心健康,益处远远超过你的想象。下面就赶紧跟着小编来了解一下!每天花几分钟身体更健康1、泡脚脚底隐藏人体诸多重要的穴位,且与五脏六腑都相互对应。每天坚持泡脚能刺激脚底穴位,起到调节全身血液循环、缓解疲劳、促进睡眠的作用。泡脚的水温保持在50℃左右,不要太烫。另外适量加点盐还有极好的杀菌、消炎作用。2、吃饭慢几分钟食物是提供人体营养素的基础,而食物进入口腔中后再进入食道。食物进行咀嚼的时候会分泌唾液。在唾液中含有一种促进食物分解的淀粉酶,当增加咀嚼次数时会促进唾液的分泌,能帮助食物进行消化。吃饭太快,则易增加肠胃负担,食物中营养素不能被充分吸收。所以,吃饭要细嚼慢咽,慢几分钟。3、运动每天坚持运动能有效促进血液循环,增强体质。在运动过程中能促进全身的血液循环,加快肠胃的蠕动,有利于食物的消化和吸收。另外,常运动还能增强心肌收缩能力,从长远角度来说,大大降低了心脏血管疾病产生的风险。4、身体按摩中医中素来讲究按摩养生,其中头部、脚底、腹部便是重点的按摩部位。我们可用十指为梳,从前额至脑后进行按摩,能有效促进脑部的血液循环,发根也能得到深度滋养,久令发黑光泽。经常按摩脚部能改善血液循环,同时还能增强心脏的功能,降低心脏的负担,起到护心养生的目的。常按揉腹部能改善大小肠的蠕动,起到促进排便,缓解便秘的作用。还能促进腹腔内血液循环,加强肠胃的消化能力。坚持每天花费几分钟,便能收获健康。你还在犹豫什么呢?

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