原标题：如何使头发乌黑亮丽？中医生建议食疗方
如何使头发乌黑亮丽？中医生建议食疗方(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
中医认为，发为血之余，肾之华在发，如果容易掉发且会早生白发，往往是因为气血不足所引起；所以，要想使头发乌黑亮丽，就要从调养气血做起。中医生建议，除了可服用中药调气血之外，平常也可吃一些护发的食物，而且也要慎用洗发产品。
血盛发润，血衰发衰
一般人大约有10万根头发，平均1个月会长1公分，有不少人会突然长出很多白发，甚至也有人在大病一场之后，或是在生产之后，大量掉发。依据中医理论则是认为，主要还在于“血盛则发润、血衰则发衰”，因为血液循环不良，造成毛囊没有足够的养分，进而使得黑发变白发，甚至导致头发提早掉落。
何首乌+核桃+腰果+黑芝麻
想要多生华发，使头发乌黑亮丽，中医多建议要调气血，除了服用中药之外，平常饮食也有方可循。中医生赖镇源表示，可多吃些何首乌，平常煮汤时添加，对于预防白发早生会有帮助；此外，也可多吃些核桃、腰果与黑芝麻，也可以使头发乌黑亮丽。
选用天然成分洗发产品
另外，清洁头发的产品也应该要有所选择，以免不当的髪品伤害头皮，进而容易掉发，也会伤害发质，甚至易于早生白发。赖镇源医生即建议，最好是选择天然成分的洗发产品，不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长，因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡饮食和适当的运动，也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25969
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