陈式太极拳 陈式太极基本功之掩手肱捶
2016-03-07 17:18:00 | 来源:三九养生堂 | 投稿:吕振霞 | 编辑:dations
原标题:陈式太极拳 陈式太极基本功之掩手肱捶
陈式太极拳是太极流派中成立最早的门派,是太极拳中具有代表性的门派,其拳理拳法具有奠定的意义。我们今天要学习的是陈式太极拳基本功之掩手肱捶,下面随着太极拳图解边看边练习吧!陈式太极基本功之掩手肱捶学习陈式太极拳最核心的是缠丝劲,无论是哪个动作,其都包含缠丝的特点,练拳时要保持身体立身中正。(1)接第1势,身体重心移至右脚。左脚向左擦出一步成右偏马步;同时两掌向左(右)、向上划弧分掌,掌同胸高。接着两掌外旋内合,左掌心翻向上,拇、食两指伸直,余指屈拢,成“八"的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝左前方。右臂外旋,同时右掌变拳屈肘立于左胸前,拳心朝右后方。目视左掌,这时采用吸气。(2)接上势,上体微左转,重心微左移,成左弓步;同时左掌内旋迅速收至左腹前,手型不变,掌心紧贴左腹。右拳沿左下臂上方内旋,向左前方击出。目视右拳,这时采用呼气。(3)接上势,上体微右转,重心微右移,成右偏马步;同时右拳变掌,两掌同时向下、向左(右)、向上分掌。接着两手外旋内合,右掌心翻向上,拇、食二指自然伸直,余指屈拢.成“八”的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝右前方。左臂外旋,同时左掌变拳屈肘立于右胸前,拳心朝左后方。目视右掌,这时采用吸气。(4)接上势,上体微右转,重心左移成右弓步;同时右掌内旋迅速收至右腹前,手型不变,掌心紧贴右腹。左拳沿右下臂上方内旋,向右前方击出。目视左拳,这时采用呼气。注意事项练习时可跟随口令左、右单势交替练习,也可原地按组合动作一起练习。两臂合臂时两手要做顺缠。两臂打开时两手要做逆缠。发拳时要快速有力,力达拳面。结语:以上就是陈式太极拳基本功之掩手肱捶,常练太极拳可以提高身体的稳定性。太极拳拥有独特的呼吸方式,可以增强心肺功能,太极拳也是一种健康的养生运动,是现代人养生的好运动。延伸阅读:太极拳图解 42式太极拳提手方法和注意事项 太极拳图解 四十二式太极拳之搂膝拗步 太极拳24式 女人生理期做这运动身体好 太极拳教程 男人晚上做这运动补肾功效翻倍 太极拳教学 不同人群练此功抗癌效果惊人 太极气功 饭后做这运动7天塑造好身材相关:
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