太极拳图解四十二式太极拳之搂膝拗步

2016-03-07 16:41:00 | 来源：三九养生堂 | 投稿：吕振霞 | 编辑：dations

原标题：太极拳图解四十二式太极拳之搂膝拗步

四十二式太极拳是太极拳流派之一，坚持练太极拳可以强身健体，增强体质。太极拳的本质是武术，但是随着时代的发展，其技击性越来越低，下面随着太极拳图解了解一下四十二式太极拳之搂膝拗步。四十二式太极拳之搂膝拗步我们今天要学习的是四十二式太极拳中最经典的动作，即搂膝拗步，这个动作步骤多，但是易掌握。搂膝拗步①上体微左转，右手随之向左划弧白头前下落;目视右手。②上体右转，随之右手向下、向右、向上划弧至右前方，高与头平;手心斜向上，左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手心向下;左脚收至右脚内侧;目视右手。③上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻落地;右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前;左手向下划弧;目视前方。④重心前移，成左弓步;右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平;左手由膝前搂过，按于左胯旁;目视右掌。⑤重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转;右手随之向左划弧;目随右手。⑥左手向左，向上划弧，举至身体左前方，高与头平，手心斜上;左手摆至右肋帝，手心向下;右脚收至左脚内侧;目视左手。⑦上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地;左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前;目视前方。⑧重心前移，成右弓步;左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过，按于右胯旁;目视左掌。(1)要点①要以腰转动带动两臂运转。

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