女人这处越小竟能一生不得癌

2016-03-07 10:53:00 | 来源：三九养生堂 | 投稿：李喆 | 编辑：dations

原标题：女人这处越小竟能一生不得癌

肿瘤、癌症这两个词汇出现的时候，很多女性朋友首先联想到的就是死亡。那么生活中，我们该如何预防癌症呢?最近有报道说，女性肥胖是引起癌症的原因之一，那么健康的体重标准是多少呢?今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下日常生活中，该如何预防癌症吧。女人防癌的关键一、控制体重肥胖也是癌症的高发原因之一。过多的人体脂肪会引起女性子宫内膜癌，还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌以及肾癌等多种癌症。为了预防癌症的发生，控制体重变小是比较重要的措施，体重越小，脂肪越少，得癌的几率也就越小。方法是：bmi=体重(公斤)除以身高(米)平方。bmi在18.5-24.9时属正常范围，bmi大于25 为超重，mbi大于30为肥胖。二、饮食要平衡饮食平衡对于身体的健康已经免疫力的维持有很大的作用。糖的过量饮用可导致能量摄入增加，引起肥胖和糖尿病。高脂饮食过多可促进结肠癌和乳腺癌发生。食品中脂肪含量较高，可导致人体摄入过多脂肪，极易转化成皮下脂肪或成为血管内和血管壁上的胆固醇，造成肥胖。三、适当锻炼，一周至少2次锻炼健康的生活方式有助于减少各种癌症的证据是充分的，适当的身体锻炼可以提高免疫力，减少疾病的入侵，是预防和控制癌症的有效方法。在运动中，可将心率维持在最高心率的60%-70% (最高心率=220-年龄)。每周至少2次运动，每次至少30分钟，可以让身体处于健康的状态，并保持充足的精力。四、果蔬和淡水化合物要平衡科学家建议成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜须占一半，水果200-400克，并建议每天最好能吃50克粗粮，其中包括全谷类食物。果蔬中含有很多身体需要的物质，如维生素，胡萝卜素、微量元素等，蔬菜果蔬里含有抗癌物质硒。硒元素是美国研究证明的抗癌之王，不仅有助于维持身体的免疫力平衡，还有抑制癌细胞增殖、排出体内垃圾等作用，是天然的抗癌物质。缺硒严重者可以通过硒维康口嚼片补硒剂来补充。而平时多食用富硒食物如，芦笋、猕猴桃、芝麻、菠菜等食物，可及时补充硒。

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